Hur Walk in plats för viktminskning

Om du letar efter en aktivitet för att hjälpa dig gå ner i vikt , är promenader en enkel att implementera , tillval låg kostnad . Enligt Mayo Clinic , är promenader en mild och låg effekt metod av träning som kan sänka ditt kolesterol , sänka blodtrycket och hjälper dig gå ner i vikt . Du behöver inte ens lämna huset för att njuta av dessa fördelar , bara gå på plats kan hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning . ( Referens 1 ) vad du behöver
Pedometer
Promenadskor
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Värm upp inför varje övning . Du kan göra detta genom att långsamt sträcka ut dina ben och armar . Böjd över och röra tårna är en underbar varm stretch . ( Referens 1 )
2

Börja rask promenad i stället . Använd din stegräknare för att hålla koll på hur många steg du tar . Sikta på 10.000 steg eller minst 20 minuter . För maximal nytta gå minst tre gånger i veckan . ( Referens 1 ) Addera 3

Kyl ner i ca 3-5 minuter genom att gå på plats i en långsammare takt . Addera