Hur att Jumpstart My Weight

Motivera dig själv att gå ner i vikt är inte alltid lätt , även om du desperat vill kasta några extra pounds . Lyckligtvis finns det sätt att övervinna de mentala hinder som står mellan dig och din målvikt . Starta en diet och motion regim behöver inte vara en skrämmande ; i själva verket , med rätt attityd , gå ner i vikt kan vara kul . Instruktioner
1

Kontakta din hälsa läkare som kommer att kunna berätta för dig om du skulle vinna på att förlora vikt , och rekommenderar en säker och effektiv viktminskning plan .
2

utbilda dig själv om fördelarna med regelbunden motion och en hälsosam kost , inklusive ökad energi , sänkt blodtryck och kolesterol , och en lägre risk för att utveckla typ 2 -diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck , stroke och vissa typer av cancer . Addera 3

Motivera dig själv med ett personligt mål . Påminn dig själv vad du kan göra när du nå din målvikt . Kanske du har skjutit upp att köpa en klänning som du älskar , har en brinnande önskan att springa ett maratonlopp , eller helt enkelt vill föregå med gott exempel för dina barn .
4

Planera i förväg . Boka tid för dina träningspass i din dagbok som om du bokar en tid - och hålla sig till schemat . Följ en måltidsplan och se till att ditt skåp är fyllda med de nödvändiga ingredienserna så att du inte frestas till mellanmål på fet mat .
5

Team upp med en vän eller gå med i en viktminskningsgrupp. Du kommer att välkomna det extra stöd och motivation , samt företag kan göra utövar roligare .
6

Gör det roligt . Var kreativ - hitta en sport du gillar eller införliva motion i din dagliga rutin . Till exempel , kan hushållssysslor som att göra sängen eller plocka upp kläder göras på ett kontrollerat sätt vid en tidsinställd takt . Se till att din diet plan beaktas som du gillar och ogillar , och innehåller en mängd olika livsmedel . Addera