Hur att bekämpa magen fett

Belly fett kan börja som en liten bula i nedre delen av buken och snabbt utvecklas till en stor tarm . Det finns otaliga orsaker till övervikt runt midjan , men ofta människor som bär på extra vikt kan begränsa orsakerna till dålig kost och ett stillasittande liv . Du kan förvisa magen vikt och smal magen . Men för att uppnå en mindre midja , behöver du en fast rutin och en hälsosammare livsstil . Instruktioner
1

Do Pilates och magövningar . Kärn övningar som Pilates är utformade för att stärka och minska storleken på magen och bygga muskler definition. Börja arbeta din kärna muskler med 20 till 30 minuter av motion flesta dagar i veckan . Sit - ups, benlyft och sido crunches är också effektiva sätt att bekämpa magen fett .
2

Dance ! Dans är ett bra sätt att bränna fett och kalorier i hela kroppen att gå ner i vikt , speciellt i magen . Salsa och magdans erbjuder en kombination av cardio och mage toning rörelser . Andra träningsalternativ inkluderar löpning, promenader och aerobics . Addera 3

Minska fettintaget och välja hälsosamma livsmedel . Ät färre ohälsosamma , fet mat och fylla på magert kött som lax och kalkon , frukt , grönsaker och nyttiga snacks såsom yoghurt och nötter . Minska matportioner att ta in färre kalorier och smal hela din kropp .
4

Drick mycket vatten och fruktjuicer, och äta mindre salt för att minska vätskeretention och kasta extra buken vikt . Att äta mycket salt mat och dricka lite vatten kan resultera i att bära pounds av vatten eller vätska i magtrakten .
5

Minska läsk och alkoholintag . Uppblåsthet är en annan skyldige av extra magen vikt . Alkohol kan bromsa ämnesomsättningen , medan läsk och mejeriprodukter (om laktosintolerant) kan komma med på uppblåsthet och öka storleken på din mage . Addera