Hur att få fart på viktminskning

Ett ​​av de största hindren för att förlora vikt är att komma igång . Ibland bara tanken på att starta en diet kan få dig att vända åt andra hållet och chef för köket . Nyckeln till en lyckad diet eller viktminskningsprogram är att sätta realistiska mål som du kommer att kunna uppnå . Justering av kost-och motionsvanorär viktigt . Det finns några mycket grundläggande saker du kan göra för att få fart på din viktminskning som du bör börja minst fyra dagar innan du startar ditt viktminskningsprogram . Detta är vad du behöver
Grönt te
Visa fler Instruktioner
1 Drick sex till åtta glas vatten varje dag .

dricka sex till åtta glas vatten varje dag kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning , vilket i sin tur kommer att hjälpa din kropp att bränna mer kalorier . Water hjälper dig också att känna full , mindre trött och kompensera eventuella cravings .
2 dricka grönt te varje dag .

Drick 2-4 koppar grönt te varje dag . Grönt te har antioxidativa egenskaper samt metabolism - öka egenskaper . Dricka grönt te i sig kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt . Men när den kombineras med andra aktiviteter som motion , dricka mycket vatten och minska kalorier , är det ett effektivt verktyg för att främja viktminskning . Förbered grönt te genom att placera en tepåse i en kopp varmt vatten . Låt dra i fem minuter innan du dricker . Addera 3 Ta en promenad för att få fart på din viktminskning .

Öka din aktivitet . Starta ett nytt träningsprogram kan ibland vara skrämmande . Här är några enkla steg för att komma igång : promenad runt kvarteret en gång om dagen , gör 10 jumping jacks varje gång du går in i köket , parkera långt bort när man går till affären , ta trapporna och gå en kort cykeltur . Börja med bara fem till 10 minuter varje dag och gradvis öka tiden under flera veckor .
4 Bild själv passar in i mindre storlek kläder .

Think "tunna" tankar . Sinnet är ett kraftfullt verktyg när det kommer till viktminskning . Enligt Pamela Peeke , MD , författare till " Fit to Live , " i en intervju på WebMD.com , " Klipp den mentala fett , och som kommer att leda till att skära midjan fett ... Visualisera framtida själv , sex månader till ett år på vägen , och tänka på hur bra du kommer att se och känna utan de extra pounds . Gräv upp gamla fotografier av din tunnare själv och lägg dem på en plats som en påminnelse om vad du arbetar mot . Fråga dig själv vad du gjorde då att i dag du kan införliva i din livsstil . " Och , tillägger Peeke , " Tänk på aktiviteter som du skulle vilja göra , men kan inte på grund av din vikt . "