Hur att hitta rätt kost och träningsprogram

Att välja en diet bara för att det hjälpte din vän eller en arbetskamrat kasta överskott pounds inte garanterar att du kommer att få samma resultat . Välj en kost-och träningsprogram som hjälper dig att bränna mer kalorier än du förbrukar utan att drastiskt förändra din livsstil . Att veta hur man väljer rätt kost som passar dina behov ger dig ett försprång på resan till lyckad viktminskning . Instruktioner
1

Vet motivationen för din viktminskning mål . Vill du gå ner i vikt av hälsoskäl , för att förbättra utseendet eller för att behaga någon ? Övervikt har sina egna påfrestningar , till exempel fysiska, känslomässiga och psykologiska . Gå ner i vikt har också sina påfrestningar , såsom hunger påskyndades av kaloriminskning, kemiska förändringar i kroppen som ofta långsamt och försvaga beslutsamhet , och frestelser .
2

Välj målrelaterade alternativ . Om ditt mål motiveras av hälsoproblem , fråga din läkare eller en dietist för att rekommendera en kost -och träningsprogram som passar bäst för dina medicinska behov . Addera 3

Seek en kost -och träningsprogram för att hjälpa dig gå ner i vikt och förbättra ditt utseende genom att se över alternativ, såsom tegel och murbruk eller online- viktminskning centra . Viktminskning center ger struktur och stöd , hjälpa dig att göra smartare val av mat , uppmuntra beteendeterapi , hjälper dig att utveckla en regelbunden motion regim och övervaka dina framsteg .
4

Eliminera allt krångel med måltid planering genom att välja en diet program som ger del - kontrollerade måltider . Dieters efter denna typ av program erbjuds vägledning för beteendemodifikation . Dessa planer erbjuder även fitness band som hjälper dig att utveckla ett träningsprogram .
5

söka professionell rådgivning från en personlig tränare för att upprätta ett träningsprogram anpassade till dina individuella fysiska och medicinska behov . Många fitness tränare är kvalificerade att ge näringsmässiga riktlinjer för att hjälpa dig att skapa en kost som , tillsammans med ditt träningsprogram , hjälper dig att uppnå maximal viktminskning .
6

igenom alla funktioner i flera olika kost alternativ innan gör ditt beslut . Välj en kost som gör att du kan integrera mat du tycker om att äta i din måltid planering . Undvik dieter som försöker att göra drastiska förändringar i din livsstil .
7

Var realistisk i att välja ett träningsprogram . Du kan inte göra övergången från att vara en soffpotatis att utöva 30 till 60 minuter om dagen , 3-5 eller fler dagar i veckan . Förutom att förbättra hälsan och dess potential för att öka din livslängd , kan utöva vara beroendeframkallande . Börja långsamt och avancera i en takt som passar din livsstil och ditt schema . Addera