Sätt rimliga mål för dig själv . Om du startade denna diet för att du vill vara smalare än du var i gymnasiet , kanske frustrationen av att inte kunna få det målet gör att du vill sluta . Börja med små mål , som 5 eller 10 pounds eller en klänning storlek , och göra dem större när du lyckas .
2
Workout nästan varje dag . Efter att ha kört några miles eller studsar runt i ett steg aerobics klass , du kommer inte att vilja skämma bort och äta alla de kalorier du bara arbetat så hårt för att bränna . Dessutom utövar omger dig med goda förebilder - oavsett om det är andra människor på ditt gym eller på din motionsslinga , eller till och med Lycra - klädda babes på din träning video Addera 3
Tell . vänner och familj om din kost så att de ska känna att stödja dig och inte kasta frestelse på ditt sätt . Även om du inte kan förvänta dig att ha kost vänliga livsmedel vid sociala evenemang , åtminstonekommer de att veta att inte ta det personligt när du passerar på cupcakes .
4
Hitta online-support på en diet diskussionsforum . Mest populära dieter har hemsidor med aktiva communities , men kan kräva ett betalt medlemskap . Du kan hitta gratis diskussionsforum på Yahoo! Groups , MSN Grupper och på iVillage.com .
5
Ät färsk frukt och grönsaker , även om din diet plan inte uttryckligen kräver dem . Att äta hälsosamma produkter kan ge dig en smak för mat som är bra för dig och gör bearbetade godsaker mindre tilltalande
6
Förlåt dig själv för motgångar - . Och tillåt dig att fuska då och då . Det är svårt att vara " bra " hela tiden , och ibland bantning kan innebära att inte njuta av en semester eller har något att äta på ett bröllop . Detta kan slå tillbaka och skicka dig på en långsiktig binge , så det är bättre att ha små delar av din favorit förbjuden mat då och då . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom