Hur att laga mat med hjälp av Flat Belly Diet

Den Flat Belly Diet är en plan som tillåter dig att äta vissa livsmedel med hälsosamma förändringar som att lägga till eller dra ifrån en ingrediens . Kosten har sitt ursprung i sidorna av " förebyggande " tidningen innan det blev en bok . För att lyckas på diet , måste du lära dig vilken mat anses hälsosam eller ohälsosam innan förbereder måltider , och lära dig att skapa din måltid plan innan du börjar din diet . Detta är vad du behöver
Nutritionist
fettrik mat
Frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Förstå vad livsmedel innehåller rätt mängd av enkelomättade fetter ( MUFAs ) att den platt mage Diet tillåter . Det finns fem kategorier för att skapa din måltid plan enligt , bland annat oljor, choklad och nötter och frön . Det finns också kategorier för oliver och avokado . Gör en lista på mat du äter för att se vilka som passar i varje kategori .
2

Prata med en dietist innan du skapar din Flat Belly Diet måltider . Fråga om eventuella komplikationer som du kan uppleva på grund av att kosten plan är inriktad på att äta på fettrik mat . Kontrollera om din dietist har några förslag om vilken mat du bör fokusera äta på under 32 - dagars program Addera 3

Var kreativ i din måltid planering för de 32 dagar . ; din plan håller du investerat i att framgångsrikt slutföra dieten . Sätt ihop mat som du normalt inte skulle kombinera i din lunch eller middag - till exempel lägga persikor till en spenatsallad . Kombinationen låter osannolikt , men det kan vara effektivt för kreativa kost planerare .
4

Balansera dina måltider mellan fettrik mat och en hälsosam mix av frukt och grönsaker . Till lunch , äta en kyckling sallad med handfull mandel och mandarin apelsiner . Som ett alternativ för middag , kan du ha spaghetti med räkor och snö ärter . Titta på vad du äter , men också äta mat som du älskar . Kosten är mer framgångsrik när du gillar det du äter .
5

Starta diet program genom att göra programmets 4 - dagars anti - svälla skjuts . Denna del tillåter dig att eliminera gas , vätskeansamling och tunga fasta ämnen . För de 4 dagar , avlägsna överskott av kolhydrater, kryddig och stekt mat och alkohol från din kost . Efter 4 dagar kan du börja äta den mat av din 28 - dagars måltider . Addera