igen det innan de agerar - När jag känner behov av att äta ett mellanmål eller måltid , jag frågar mig om denna drift kommer från
Bra frågor att jag har frågat mig själv att sluta äta för mycket : . ?
är jag upptagen när suget kom
Måste jag känns som om jag skulle kunna äta mycket eller lite ?
Vad ska jag sugen på ?
Alla dessa små frågor hjälpa mig att utvärdera min längtan efter mat , för att se om det är äkta hunger eller mitt sinne spelar ett spratt mig . Självkännedom är det viktigaste
2
göra något annat - . Efter att jag har kommit fram till att jag vill äta rent eftersom jag är uttråkad , jag gör något , och det hjälper mig att vara produktiv också ;) .
Tvätt
Re - skriva ett CV
Starta en blogg
Spela ett spel
Komma ikapp med en vän ...
jag behöver inte att lista dagliga aktiviteter som du kan göra för att leva ditt liv i stället för att äta den! Addera 3
NÄR ge efter , GE i minsta - Komplett självförnekelse ska aldrig vara det vi är ute efter , eftersom det bara leker själv förbittring och ultimata misslyckande . Om du verkligen vill ha ett mellanmål efter uppriktigt försöker bota din tristess , äta en! Men detta är den avgörande ögonblick för att utöva din modere färdigheter . Här är anledningen ...
När du äter och inte hungrig , du är mer benägna att äta för mycket . Detta beror på att din mage är redan sträckt och redo för mer mat , plus , och kanske ännu viktigare, kommer din MENTAL HUNGER med NO biologiska indikatorer för att få dig att känna full. Så om det är mental hunger du ammar , kan du äta för alltid . Usch .
Bra minimal " ge - in " mellanmål :
En kopp varm mjölk
skivor ost
Frukter
Handfull nötter
flaska vanlig läsk
öl
Dessa är alla bra saker ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom