Hur att övervaka din viktminskning

Om du är en av de många överviktiga amerikaner som för närvarande försöker att släppa oönskade pounds , du vet att viktminskning är en svår uppgift som tar viljestyrka , uthållighet och tålamod . En av de viktigaste faktorerna för att hålla sig till en viktminskning plan är att ha standarder på plats för att övervaka och mäta dina framsteg . Att hålla reda på den vikt du har förlorat är mycket motiverande och hjälper sätta allt ditt hårda arbete i perspektiv. Det är bäst att följa din viktminskning med hjälp av en kombination av olika mätinstrument så att du bäst kan se dina resultat . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Kamera
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig regelbundet och hålla koll på hur mycket vikt du har förlorat och hur många pounds du har kvar att förlora innan du når ditt mål . Skriv ner datum och din vikt på ett papper och hänga den någonstans synligt . Varje gång du väger dig , lägga till en annan dag och viktangivelse på arket . Sikta på att ta din vikt ungefär en gång i veckan , alltid på samma dag och på samma villkor . Detta innebär att om du väger dig själv i din pyjamas först på morgonen innan du äter eller dricker något , ta din vikt på samma sätt varje gång för konsekvens .
2

Ta dina mått och övervaka hur mycket de har förändrats. Använd en mjuk måttband för att mäta din kropp i början av din viktminskning resa och skriva siffrorna ner någonstans ; se till att inkludera datum och vilken del av kroppen du mäter . De flesta väljer att mäta sin midja , höfter , lår , överarmar och bröst , men du kan mäta valfritt antal områden . Ta om dina mått ungefär en gång varannan vecka och jämföra resultaten på dina tidigare poster . Addera 3

märke till hur dina kläder är passande och sätta upp mål för att passa in i mindre storlekar . Ett av de bästa sätten att övervaka din viktminskning framsteg är genom dina kläder . Människor ofta kommer att finna att deras vikt på skalan är densamma , men de kan passa in i byxor som tidigare var för hårt . Håll koll på vilka kläder för tillfället inte passar och prova dem igen i slutet av varje månad för att mäta framsteg .
4

Ta bilder av dig själv i samma outfit att se hur långt du har kommit . Vi ser oss själva i spegeln varje dag , vilket kan göra det svårt att märka viktminskning . Ta en bild av dig själv i början av din viktminskning och ta del av dagen . Ta om bilden varje månad och jämföra den med originalet för att se skillnaden i ditt utseende . Addera