Hur bli av Back Fat för kvinnor

Överflödigt fett i ryggen området kan orsaka en mycket ful problem : en bh bula som kan ses till och med genom en skjorta . En del av fettet sugs in av bh och resten är kvar hänger över sidorna . Detta är obekvämt och oattraktiv . Även om det inte går att sätta fingret på viktminskning i ett visst område , är det möjligt att göra övningar som direkt kommer att påverka ett visst område , och för att göra vecko stor genomslagskraft övningar som kan resultera i total viktminskning . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag och sockerkonsumtion. Detta är nödvändigt oavsett var du försöker gå ner i vikt . Gå ner i vikt , måste du bokstavligen bränna mer kalorier än du förbrukar , och minska ditt sockerintag kan göra underverk för din midja . Många livsmedel har hög sockerhalt , däribland pasta och bröd , så byta till brun pasta och fullkorn bröd , och röra sig bort från vitt bröd och pasta . Utöver detta , klippa ut alla läsk och andra söta drycker , från din kost .
2

Utför stor genomslagskraft övningar , till exempel aerobics , löpning , eller annan hög - cardio övningar . Försök att få minst 45 minuters aktivitet tre till fyra gånger i veckan . Detta är mycket viktigt , eftersom det hjälper till att bränna fett . Om utövar är inte något du särskilt njuta , gå med ett gym med en mängd olika klasser kan göra upplevelsen mer underhållande . Zumba, pilates , och barre stil övningar kan alla vara roligt och hjälpa till att bränna kalorier . Addera 3

Använd en överkroppen ergometer maskin på ditt gym . Placera händerna på handtagen på sidorna av maskinen och linda handtagen ( liknar en cykel , men med armarna istället för benen ) . För att utmana dig själv , ändra motståndet genom att vrida på ratten framför maskinen och försöka stå upp samtidigt som lind handtagen . Enligt Fitness Magazine , de flesta gym har ergometer maskiner . De är bra för din rygg eftersom de arbetar överkroppen , och de har också förmågan att bränna 300 kalorier per timme . Förutom att använda denna maskin , ligga på magen . Med händerna knäppta bakom huvudet , göra en omvänd sit - up . Sakta lyfta båda benen från golvet samtidigt upplyftande huvud och nacke samtidigt . Många ballerinor gör denna övning för att behålla sin eleganta ryggar . Addera