Hur bli av Fat Kalvar

Kalvarna är grupper av muskler som finns på baksidan av underbenen som gör det möjligt för kroppen att ta upp hälen och skjuta ifrån med fötterna . Vissa människor anser stora kalvar vara ful och kanske vill minska kroppens fettdepåer som finns på kalvarna så att de ser smalare och tonas . Minska fett runt kalvarna kräver dedikerade diet och fysisk aktivitet ; även om de flesta kroppsfett har eliminerats från kalvar , får de ändå verkar " fett " på grund av närvaron av muskelvävnad . Instruktioner
1

Gör minst 30 minuters konditionsträning i veckan . Bra övningar är simning , cykling och arm cykling . Löpning kan vara en god allmän fettförbrännande träning , men det kommer också en tendens att bygga muskelmassa i vader , vilket kan vara kontraproduktivt om man vill minska den totala storleken på kalvarna .
2

Minska ditt kaloriintag genom att undvika livsmedel som innehåller mycket fett och raffinerat socker , och genom att bara äta tillräckligt för att mätta hunger . Nyckeln till att förlora fett är att bränna bort mer kalorier varje dag än vad du äter . Till och med två timmar av cardio en dag kommer inte att orsaka fettförbränningen om du äter för mycket . Försök att äta tre kvadratiska måltider om dagen och aldrig äter till den grad av mättnadskänsla eller fyllda . Om du behöver ett mellanmål , äter frukt eller grönsaker i stället för chips och kakor . Addera 3

Öka längden på hjärt rutiner över tid . När du först börjar du kanske inte känner sig kunna gå längre än 30 minuter , men som din kondition förbättras försöka intensifiera träningspass från 30 minuter gradvis upp till en timme . Det kan ta månader eller år att förverkliga resultatet av livsstilsförändringar som en förändrad kost och en träningsrutin .
4

Undvik högintensiva aktiviteter som använder benen . Ökad träningsintensitet är normalt bra för att bränna kalorier , men mer intensiv , kortare pass tenderar att bygga större muskler . I stället för att öka intensiteten , fokusera på att öka varaktigheten . Eftersom många människor vill både att bränna fett från sina kalvar och slank ner dem totalt sett , är det bäst att undvika att delta vadmusklerna alltför kraftfullt eftersom det kan öka storleken på vadmusklerna även som fettnivåer går ner .

Addera