Hur bli av Fat Rolls & Slapp hud på magen & Buken

Kärlek handtag . Rullar. Gut . Det finns massor av namn för att slappa klump runt vår mage , men de är verkligen en i samma . Fett samlas runt magen på grund av brist på motion och dålig kost , rätt och slätt . Även om det är sant att en del kroppsfett är bra och nyttigt , kan överdriven kroppsfett leder till skadliga sjukdomar och minska sin förväntade livslängd . Att bli av med kroppsfett , inklusive bukfett , kräver ett antal livsstil och kostförändringar som många tycker är svårt . Resultaten kommer dock säkerligen förbättra ditt sätt att se och känna på din kropp . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost bestående av färsk frukt, grönsaker , fullkorn, baljväxter och magra proteiner. Tänk på vad du äter och försöka minska din dagliga kaloriintaget . Det är OK att grisen ut på skräpmat då och då , men tanken är att upprätthålla en övergripande sund diet där fet , är sockerhaltiga livsmedel sällan konsumeras . Fiber är ett viktigt näringsämne för att stimulera viktminskning . Drick mycket vatten också, eftersom vatten hjälper rengöra och underhålla ditt system för optimal prestanda .
2

Undvik höga kalori mat och drycker . Sanningen är om du bränner mer kalorier än du förbrukar , kommer du att börja gå ner i vikt , oavsett om det är i din mage , lår och armar . Det viktiga är att vara konsekvent och tålmodig . Undvik fet mat, sockerhaltiga livsmedel , bearbetade livsmedel , öl och läskedrycker. Öl är en stor en , eftersom det har en hel del kalorier och negativt påverkar levern och bukspottkörteln . Förlora öl och du kommer att kasta att öl tarmen på nolltid . Socker är dåligt eftersom kroppen omvandlar det till fett , om den inte utnyttjas . Addera 3

Motionera regelbundet , även om det är något så enkelt som promenader . Du bränner kalorier gör precis vad som helst , men de mer aktiva verksamheten , desto mer kalorier du bränner . Om du äter en hälsosam , kalorifattig diet , men du behöver inte jogga 20 miles per dag . En 30 minuters promenad varje dag kan påskynda viktminskning oerhört. Gå ner i vikt från din kropp , och du kommer att förlora att magen fett .
4

Prova några buken övningar i gymmet eller hemma . Du behöver inte någon fancy utrustning eller 50 - kilos vikter . Du kan arbeta din abs på gammaldags sätt genom att göra sit-ups , crunches och benlyft . Med starkare magmuskler , kommer du bränna fett och hålla bort lättare. Bara att inse att alla sit-ups i världen kommer inte att göra dig något bra om du fortfarande äter Big Mac tre gånger i veckan och inte får någon aerob träning . Addera