Walk . Det kommer inte att ske snabbt, men promenader är ett bra sätt att hjälpa till att bli av med benet fett . Det är också det billigaste sättet , och om du inte har fått en hel del övning innan det här , vill du inte börja med att köra . Walking är en bra utgångspunkt för människor som helt enkelt inte har den uthållighet ännu att jogga eller springa .
2
jog . Jogging är en hel del som kör - promenader , och det kommer definitivt att hjälpa dig bli av med benet fett . Jogging är en förbättring jämfört med promenader. En långsam körning , och hjälper dig att förlora fett från benen och magen snabbt , och är inte så svårt som att köra . Addera 3
Kör. Löpning är förmodligen en av de bästa sätten att bli av med benet fett och också en av de snabbaste . Däremot kan inte alla köra höger utanför bat . Du måste kunna successivt höja din förmåga att köra . När du börjar köra , kommer du att bygga muskler i benen , och att muskler kommer att avsevärt förbättra din förmåga att bränna fett . Oavsett om promenader , jogging eller löpning , börja med kortare sträckor , och öka långsamt , för att bygga upp din uthållighet .
4
Ändra hur du äter . Promenader , jogging och löpning är allt bra , men om du inte ändra hur du äter , kommer dina resultat att minimalized . Att hitta rätt kost är viktigt när man försöker gå ner i fett , oavsett var ditt fett finns på kroppen .
5
Rest . Du kanske inte tror det , men dina muskler behöver tid att återhämta sig lika mycket som du gör . Samtidigt tränar åtta timmar om dagen , sju dagar i veckan låter som det bästa sättet att komma i form och trim , faktum är , du behöver för att kunna ge dina muskler tid att regenerera . När du tränar , slita dig dina muskler isär . Vila låter dina muskler bygga , och medan dina muskler bygga , de hjälper till att bränna fett . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom