Hur bli av Tummy Fat

Alla vill ha den klassiska platt mage och sex-pack abs . Det finns många modefluga kostvanor , piller och maskiner som alla anspråk på att arbeta . Men ofta dessa uppgår till något mer än ett slöseri med pengar . Denna guide kommer att förklara hur man kan bli av med magen fett för gott . Detta är vad du behöver
Perseverance
Fastställande
Lösa
Motion
hälsosam mat alternativ
Läkare
Visa fler Instruktioner
Hur bli av Tummy Fat
1

Bränn fettet bort . Din största tillgång i Ardenneroffensiven är motion . Fett , oavsett på magen eller någon annanstans , innebär något annat än lagrad energi . För att frigöra denna lagrade energin måste du delta i någon form av varaktig fysisk aktivitet som jogging eller promenader i minst 30 till 45 minuter varje dag fem dagar i veckan .
2

Tone din muskler . Om dina muskler är svaga att de inte kommer att se eller känna fast och din hållning kommer att drabbas . Arbeta dina abs med crunches , benlyft och andra sådana övningar två eller tre gånger i veckan . Också se till att spendera lite tid att göra övningar som fokuserar på obliques . Också , stå rakt ! Addera 3

Kom i rätt tänkesätt . Sätt upp ett mål och arbeta mot det . Inte bara att bero på skalan. Titta på din kropp i spegeln . Det är en bra idé att hålla ett foto dagbok eftersom detta kommer att bli en mycket mer exakt mätare på dina framsteg än att förlita sig på din totala kroppsvikt ensam .
4

Ät rätt . Du kommer inte att förlora magen fett , men att äta livsmedel som innehåller mycket kalorier , socker och fett . Ät fullkornsprodukter , grönsaker, frukt och magert kött . Drick mycket vatten . Din kropp behöver för att stanna hydrerade för att vara som bäst .
5

Minns hur dina gener . Genetik spelar en stor roll i hur din kropp kommer att se ut . Oavsett hur mycket du tränar , kan du aldrig ha en sex-pack för att visa för det . Men det betyder inte att det är meningslöst att fokusera på att förlora fett . Din mage blir stramare , fastare , och hela kroppen blir smalare och mer hälsosamt . Addera