Hur bli av en Gut Snabb

Nästan varje dag fitness media bombarderar oss med rubriker som '' Förlora magen i fem dagar '' eller '' En vecka till Perfect Abs " Oavsett reklam spinn , att förlora magen fett . är en av de svåraste och mest utmanande saker att göra , särskilt om du har ett heltidsarbete och som redan kämpar för att göra tid i dag för din familj och ta itu med dagliga uppgifter . Om du verkligen vill förlora fett snabbt , du kommer att behöva visa disciplin och beslutsamhet . det är inte omöjligt , men det krävs hårt arbete . Instruktioner
1

Se hur många kalorier du konsumerar kontra hur många du bränner . Den enkla faktum om viktminskning är att gå ner i magen fett måste du bränna mer kalorier - som definieras som en energienhet - än du tar i. Du behöver inte gå omkring med en kaloriräknare för att få rätt balans , men finns det några förändringar du kan göra genast som borde ha en effekt på ditt kaloriintag . Dessa inkluderar att äta mindre snacks , dricka mindre alkohol och att få aktiv genom att gå med ett gym eller springer klubb .
2

Ät mer mat - upp till sex en dag - men i mycket mindre portioner än vad du skulle äta under middagen styr här dina insulinnivåer , vilket är avgörande eftersom insulin stannar lagrat fett används som energi , om den anser att kroppen svälter . .

Äta regelbundet lurar insulin att tro att det finns ingen anledning till panik . som ett resultat kommer mer fett att brännas . att äta under dagen även att du inte är glupsk efter middagen , och kommer därför att undvika att äta för mycket . Men se de sex måltider är friska och innehåller kolhydrater , proteiner och omättade fetter . Addera 3

Motion skickligt genom att utföra kortare , högintensiva hjärt övningar i kombination med lätt styrketräning . detta bidrar till en smalare kropp och ökar din ämnesomsättning , vilket innebär att eftersom din kropp fortsätter att bygga muskler efter din session , kommer du att bränna kalorier även när du kopplar .

Ta för vana att gå till gym åtminstoneen gång om dagen . du kommer inte alltid att känna som om du har uppnått något , men det är ett sätt att få dig till en sund sinnesstämning .
4

Ändra din miljö om det inte bidrar till en hälsosam kost . i många fall är det alltför lätt att nå för en öl i kylskåpet eller öppna ett paket chips på jobbet . Om du inte bunkra upp med öl eller ta marker med din lunch till kontoret , du har mindre frestelse och skapa en hälsosammare kost miljö . Addera