Hur bli av en dubbelhaka för Män

Den fruktade dubbelhaka är omöjligt att dölja och kan tyckas omöjligt att bli av med . En dubbelhaka utvecklas för ett par anledningar . Om du är yngre , är det på grund av viktökning . Som ni ålder , din hud bottnar och musklerna förlorar en del av sin ungdomliga tonen , som också kan leda till en dubbel chin.To bli av med en dubbelhaka , måste du fokusera på att gå ner i vikt tillsammans med att dra åt huden och toning musklerna i halsen och käken . Detta kan uppnås på ett flertal sätt. Även om du har en predisposition mot att få fett i halsen , kan du ändå bli av med din dubbelhaka . Detta är vad du behöver
Tyngdlyftning beltSugarless tuggummi
Visa fler Instruktioner
bli av med en dubbelhaka för Män
1

Byt till en välbalanserad kost som är högre i protein och lägre i mättat fett och stärkelserika kolhydrater . Detta gör att du kan gå ner i vikt över hela kroppen . Den höga protein kommer att främja muskeltillväxtsom kommer att leda till en ökad ämnesomsättning och ytterligare viktminskning .
2

Börja ett bra träningsprogram som inkluderar hjärt övningar som att springa och styrketräning för att dra åt och ton musklerna i hela kroppen . Även när du arbetar andra muskler i kroppen , är halsen och käkmusklerna arbetar statiskt eller i vissa fall som sekundära movers . Addera 3

Bringa lite av ditt gym tid på en grupp av övningar som specifikt riktar dina nackmuskler . De flesta gym har en hals förlängning maskin som gör att du kan utföra fyra grundläggande hals exercises.To utföra den första övningen som du helt enkelt din panna mot en dyna på maskinen . Samtidigt som din kropp orörlig och rakt upp och ner dig framåt med dina nackmuskler tills hakan rör vid toppen av bröstet och sedan långsamt låta ditt huvud för att komma tillbaka till ett rakt upp och ner läge . Utför denna övning på fram-och baksidan . Det bör också finnas en maskin som låter dig utföra övningen till både vänster och höger sida .
4

Utför platysma övningar hemma . Anledningen till att du bör utföra denna övning hemma är att du ser dumt att göra det offentligt . Denna övning utförs genom att öppna munnen bred och sträcker sig din käke och underläpp ovanför den översta raden i tänderna . Det resulterar i ett fånigt ansikte , men det utövar den platysma muskler som löper längs hakan och ner på halsen . Genom toning denna muskel kan du hjälpa till att bli av med en dubbelhaka .
5

Håll en god hållning . Genom slouching i din stol eller stående , skapar du slack i din käkmusklerna . Fortsatt dålig hållning kan bidra till att öka glapp i huden och musklerna runt halsen . Bra hållning kan hjälpa till med ryggproblem också.
6

Börja tuggummi regelbundet . Gum tugga fungerar musklerna i nacke och käke och kan hjälpa till att hålla dem tonas. Du bör hålla sig till sockerfritt tuggummi för att förebygga karies . Tuggummi är vana som kommer att utöva din käklinje och hjälpa till att bli av med en dubbelhaka för en man . Addera