För att bli av med magen fett du kommer att behöva lägga fram ansträngning , men inte den typ där man praktiskt taget livet av dig att göra det . Orealistiska förväntningar är det som oftast gör viktminskning svårt . Du måste få verkliga och vet att det tog ett tag att få den extra vikt , därför kommer det att ta tid att få bort det .
Det första du behöver göra är att ha små genomförbart mål . Till exempel kan du ställa in ett mål för att inte äta skräpmat för 1 dag detta är ett genomförbart mål för de flesta någon . Ett orealistiskt mål skulle vara att aldrig äta skräpmat igen . Se skillnaden ? Jag skriver mina mål ner på en torr suddgummi ombord så jag kan ändra det som behövs .
2
Nästa steg är att räkna ut hur man får in mer aktivitet . Det behöver inte vara en rutin i början du kan arbeta dig in i det långsamt . Leka med barnen är bra om du har barn , är extra städning och trädgårdsarbete ett annat sätt att bränna kalorier . Att tvätta bilen istället för att gå till biltvätt är ännu ett sätt . De- belamra garaget och tvätta fönster fungerar också.
Tanken är att få upptagen , få flytta , dessa små steg motivera dig att komma igång . Ju mer du gör desto mer får du bli av med magen fett . Addera 3
När du börjar skriva ner genomförbart mål och vara aktiv du kommer att må bättre om dig själv och vinna förtroende . Du kanske redan har tappat lite i vikt om du har varit konsekvent . Nu kan du börja göra lite mer här och där . Lägg till en extra dag till din genomförbart mål som ingen skräpmat i 2 dagar . Drick bara vatten i 3 dagar osv
Börja göra en yoga övning video , är yoga en avkopplande form av motion . Du lätt in det tills slutligen du har hälsosamma matvanor och ett träningsprogram på plats . Men du måste börja med små genomförbart mål eller annat du blir överväldigad och sluta.
4
För att bli av med magen fett du behöver inte en speciell diet , träningsutrustning eller vad som helst för att börja förlora . Det kommer senare när du känner att du är redo för det . Tills dess du hålla på lite i tid och med en förlust av ett halvt kilo i veckan är en seger .
Inom 30 dagar bör du vara redo att titta på kalorier och göra en mer ansträngande träning . Börja med 1500 kalorier per dag om du kan och gör en snabbare video som Biggest Loser eller Billy Blanks " nybörjare boot camp . Kanske till och med i YMCA och göra en klass där. Inte pressa dig själv om du inte är redo så gör det inte . Det viktigaste är att fortsätta göra något och inte sluta .
5
Okej , här är några sista tips som du kan använda för att bli av med magen fett . Drick mycket vatten och äta fiberrik mat båda dessa hjälper dig att känna dig mätt längre . Ät små portioner flera gånger om dagen och inte tillåter dig själv att bli hungrig . Hungriga människor äter för mycket ! Titta på saltintaget det gör att du behåller vatten vikt . Ställ genomförbart mål inte orealistiska sådana . Få en partner att träna med för motivation och stöd .
Slutligen , kom ihåg att det finns något sådant som att krympa , det är en myt . Du kan göra magen övningar som du går så att du inte blir slappa när du förlorar , men ab övningar kommer inte att bli av med magen fett ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom