Hur blir jag Skinny

? Att bli smal är ofta en till synes ouppnåeliga mål för de som är överviktiga . Ohälsosam livsstil såsom överätande , brist på motion och en obalanserad kost måste erövras . Att lära sig att ge upp dessa negativa vanor är avgörande för att förlora vikt . Att uppnå viktminskning kräver engagemang . Det finns inget magiskt piller som kommer att göra allt för dig . Förutom att banta , kan förändringar i kost och motion gynna din hälsa . Detta är vad du behöver
motion kläder
Scale
Visa fler Instruktioner
1

Plan att konsumera mellan 300 till 500 färre kalorier per dag . Ät mat i mindre portioner och äta snacks hela dagen i stället för tre huvudmåltider . Detta håller tillbaka hunger och förhindrar äta splurges . Enligt Family Doctor , " Vissa människor gynnas mer om de äter 5-6 mindre måltider under dagen , ca 2 till 3 timmars mellanrum . "
2 Motion är viktigt för att bli smal .

motion , även om det är blygsamma . Planera in ett träningsprogram som är möjligt och lätt . Gör tid för motion på daglig basis . Enligt Web MD , " De två saker som hindrar folk från att förlora vikt med motion är antingen tristess eller skada . " Addera 3

Gör enkla förändringar, såsom parkering längre bort eller ta trapporna istället för hissen . Byt ut söta drycker med kallt vatten , och begränsa din konsumtion av alkohol .
4

Använd motion till band med någon , till exempel en vän eller familjemedlem . Om du spenderar tid med någon när du tränar är det ofta roligare , och kommer att tvinga dig att fortsätta träna.
5

Stanna hemma för att äta . Att äta ute är dyra och kan vara ohälsosamt . Delarna är i allmänhet stora, och mat är fylld med så mycket fett och socker som möjligt för att få det att smaka gott. Om du vill fortsätta att äta ute välja hälsosammare alternativ som soppa eller en sallad .
6 Spåra viktminskning uppnås .

Spåra dina framsteg med hjälp av en skala . Ställ inte in ett mål med din vikt , istället sätta upp mål för att träna och äta rätt . Visa viktminskning som guldkant att följa igenom med en hälsosammare livsstil , istället för att fokusera på ett visst antal . Enligt National Heart Blod och Lung Institute , " Shaping är en beteendevetenskaplig teknik där du väljer en rad kortsiktiga mål som får närmare och närmare det slutliga målet . "
7 p Om motion och kostförändringar räcker inte då överväga att använda receptbelagda viktminskning medicinering . Detta alternativ bör endast övervägas när alla andra alternativ har misslyckats och övervikt ställer hälsoproblem . Addera