Välj det medium där du vill kartlägga dina framsteg . En del människor föredrar papper och penna . Andra föredrar att hålla information på sin dator . Om du väljer att använda din dator , antingen en textfil eller ett kalkylblad fungerar .
2
Ställ in två kolumner . En kolumn är för dagen , och den andra kolumnen är för din vikt . Addera 3
Ange vilket datum du planerar att väga dig i den första kolumnen . Den första dagen ska vara för dagen efter den dag du skapar ditt diagram .
4
Väg dig på morgonen och notera vikten på dokumentet . Följ denna procedur två gånger i veckan under hela din viktminskning programmet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom