Hur diet för att förlora magen fett

Oavsett om du är trött på att se en " muffin top " hänger över linningen på dina favoritjeans eller är orolig för hälsoriskerna med överskott magen fett , försök att anta matvanor som hjälper dig att minska de extra pounds du bär runt mitten . Genom att anta vissa livsmedel i din dagliga kost , kan du öka förmågan att gå ner i magen vikt . Kombinera de kostförändringar med motion och du hittar framgång med din diet för att förlora magen fett . Instruktioner
1

kost att förlora magen fett genom att äta mer mat som är bra källor till enkelomättade fettsyror , visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i magen vikt . Livsmedel som jordnötssmör , nötter ( särskilt macadamianötter, solrosfrön , valnötter och mandel ) och gröna och svarta oliver är bjudet för sin förmåga att bränna magen fett .
2

Inkludera linfröolja till juice eller smoothies när du försöker diet för att förlora magen fett . Omega 3 - rik ingrediens är mycket fibrer för att minska förstoppning och vätskeansamlingar och har visat sig öka ämnesomsättningen för att bränna magen fett . Addera 3

intaget av rätt typ av kolhydrater som kan hjälpa till när man förlorar magen fett . En kost anses vara det bästa sättet att förlora magen fett innehåller samma mängder av frukter , grönsaker och fullkorn och en minskning av enkla high - carb mat lastade med skadliga transfetter som stekt mat , chips och kakor . Det rekommenderas att öka kolhydrater konsumtion långsamt , men eftersom en kost med mer än sjuttio procent kolhydrater kan leda till uppblåsthet ( och utseendet på mer magen fett ) .
4

Öka ditt vattenintag för att dricka minst tio glas vatten varje dag. Ofta anses vara det bästa sättet att förlora magen fett , kan den extra vätska spola gifter och natrium ur ditt system och minska förstoppning och vätskeansamlingar som kan leda till uppblåsthet . Samtidigt ökar vattenintaget, undvika vätskor med överdriven natrium som kan öka uppblåsthet som läsk eller konserverade soppor .
5

Ät mindre måltider under dagen för att underlätta matsmältningen och förbättrar ämnesomsättningen som kan hjälpa när man förlorar magen fett . Skeva dina måltider så att du äter ungefär sjuttiofem procent av din mat innan din middag så att du har tid att bränna bort överflödigt kalorier innan sängen . Addera