Hur dramatiskt ner i vikt

Gå ner i vikt på rätt sätt är en utmaning , men det kan göras . Förtroende , disciplin och kost hälsa måste vara dina främsta prioriteringar i viktminskning processen . Snarare än att se viktminskning som bara ett medel för att förbättra ditt utseende , ser det som ett sätt att lägga livslängd och kvalitet till ditt liv . Enligt webbplatsen Body Building för dig , är ett halvt kilo fett är lika med 3500 kalorier . Om ditt mål är att förlora ett halvt kilo per vecka , måste du äta ungefär 3500 färre kalorier per vecka , eller 500 färre kalorier per dag , än vanligt. Cutting kalorier och motion är de två mest hälsosamma sätt att dramatiskt gå ner i vikt . Instruktioner
Dietary tips
1

använda mjölk i stället för grädde i kaffet . Även helmjölk innehåller mycket färre kalorier än grädde , men det är bäst att använda skumma eller 2 procent mjölk . Detta kan spara upp dig till 50 kalorier per dag .
2

Utelämna smöret från din bakade potatis eller majskolvar . Detta steg kommer att spara upp dig till 100 dagliga kalorier . Addera 3

Undvik att dricka läsk . Det finns massor av läckra alternativ till kaloririka läsk . Till exempel vitamin Vatten eller fruktsmak vatten har mycket få kalorier , men ändå har smak . Detta kommer att spara 200 kalorier .
4

Ät inte snabbmat . Eller istället för en Big Mac väljer en sallad med låg fetthalt dressing . En Big Mac innehåller cirka 460 kalorier ; en sallad med fettsnål dressing innehåller strax under 100 . Du sparar minst 360 kalorier .
5

inte äta chips med din smörgås . I stället har en bit frukt eller några saltines . Detta kommer att spara minst 300 kalorier .
6

äter majskolv istället för konserverad majs . Konserverad majs innehåller ca 165 kalorier per portion , och majskolv innehåller cirka 85 kalorier . Du sparar 80 kalorier .
Träningstips
7

Ta en rask 30 minuters promenad runt parken . En takt som är snabbare än en promenad kommer att bränna cirka 160 kalorier .
8

Rida din cykel . Sikta på att erövra flera små - och medelstora kullar . Detta kommer att bränna upp till 250 kalorier .
9

Simma längder . Genomsökningen eller freestyle , är stroke det bästa alternativet . Om du kan simma i en timme --- inte nödvändigtvis på en gång ; du kan ta pauser --- du kommer att bränna så många som 510 kalorier .
10

Ut i trädgården . Bockning , dra och gå i en timme kan bränna upp till 250 kalorier .
11

spela tennis eller badminton . En intensiv timme av någon idrott kan bränna cirka 800 kalorier . Addera