Hur du gör din egen viktminskning Drink

Hemligheten är ute . En hälsosam kost består av en kombination av livsmedel som är låg halt av mättat fett och raffinerat socker och hög i magert protein och fiber . Problemet är att många människor har ett pressat schema , och planerar en måltid som omfattar alla dessa näringsmässiga egenskaper är tidskrävande . Många människor väljer att ha en hälsosam dryck som mättar dem i en tid nypa . Viktminskning drycker är tillgängliga över disk , men de är dyra och innehåller ofta biprodukter som du vill undvika . Den goda nyheten är att göra hälsosamma smoothies är enkelt, snabbt och enkelt . Det är ett enkelt och näringsrik sätt att tillfredsställa din aptit när man inte har tid att göra en balanserad måltid . Detta är vad du behöver
1 skopa proteinpulver
Blender
1 kopp is
1/2 kopp vanlig fettfri yoghurt ( eller 1 kopp mjölk ) katalog 1 /2 kopp färsk frukt
1 msk agave nektar
Visa fler Instruktioner
Hur man gör en Protein Smoothie
1

Samla hälsosamma ingredienser . Vem som helst kan göra en läcker smoothie , men att göra en smoothie som främjar viktminskning är mer exakt .

Du måste välja frukter som innehåller mycket fibrer , men inte lika hög i kalorier . Följande ingredienser är bra för hemlagad viktminskning drycker :

• Bär . Frukter som bananer är läckra , men de är också hög i kalorier . Om du vill ha en banan , försök att använda bara hälften av det . Bär är lägre i naturligt socker och högre i fiber , och därför är bland de bästa frukt val . • Lättmjölk och yoghurt är bra för viktminskning drycker , som kalcium främjar viktminskning . Fördelen med yoghurt är att det kan innehålla friska kulturer , som förbättrar mag funktion och metabolism. • Välj ett proteinpulver, som vassleprotein, vilket också har tillsatt vitaminer och mineraler. Protein är en huvud byggsten för muskler, ben, hud, och andra vävnader. Protein kan också hjälpa kroppen att bränna fett och bygga muskler . • Plocka upp ett naturligt sötningsmedel , som agave nektar . Agave nektar är ett säkert alternativ till konstgjorda sötningsmedel och har ett lägre glykemiskt nivå än socker .
2

Lägg följande ingredienser i en mixer . • ½ kopp blandade bär • 1 kopp is • 1 skopa proteinpulver • 1 kopp lättmjölk eller ½ kopp fettsnål yoghurt ( om yoghurt , tillsätt ½ kopp vatten för att minska viskositeten ) • 1 msk agave nektar • ½ kopp is Addera 3

Blanda de ovannämnda ingredienserna i en mixer i en minut på hög hastighet , eller tills alla ingredienser blandas och blandningen är flytande .
4 < p > Drick och njut ! Addera