Hur du hanterar din vikt Online

Händelser såsom bröllop, varmare årstider eller semester kan vara motivationen många behöver kasta extra vikt som de bär runt . Vetenskapen att förlora pounds bygger på en enkel formel : bränna mer kalorier än du tar i. Det enklaste sättet att göra det är genom att spåra din dagliga konsumtion . Detta är vad du behöver
Dator
Internet
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna din basala ämnesomsättning . Detta kommer att berätta hur många kalorier du kan konsumera varje dag för att behålla din vikt . Subtrahera 500 kalorier för att avgöra din dagliga kaloriintaget för att förlora en frisk 1-2 pounds per vecka .
2

Gå en online kalori tracker . De flesta människor underskattar hur många kalorier de tar in från 40 till 50 procent . Se till att du matar in allt du äter på en dag för att hålla reda på hur många kalorier du konsumerar . Addera 3

Motion för att uppfylla dina kalori mål . Många online mat tidskrifter tillåter användare att skriva in träningsaktivitetersom kommer att beräkna brända kalorier . Addera