Hur du håller förlora vikt efter Gastric bypass

Beslutet att ha gastric bypass operation är livet förändras på grund av den aktuella risken . Många människor har kirurgi för att de är desperata att gå ner i vikt . Studier visar två år efter gastric bypass operation , kan du förlora upp till 40 procent till 50 procent av överskjutande kroppsfett . Efter det andra året börjar viktminskning att sakta ner , och det är svårare att gå ner i vikt . Många människor blir avskräckta och finna sig med svårt att hålla motiverade . De känslor av ett misslyckande hände eftersom du riskerade ditt liv för viktminskning kirurgi , men förlorade inte så mycket vikt som du ville . Detta är vad du behöver
Pedometer
Journal
Leslie Sansone Walk Away de Pounds DVDS
Visa fler Instruktioner
hälsosam vikt Riktlinjer Loss !
1

Skriv en dagbok över allt du äter och hur mycket du tränar för dagen . Du vill skriva ner vad du åt till frukost , lunch , middag och något tilltugg som du hade. Lägg ner hur många kalorier du åt till varje måltid . Målet är att äta inte mer sedan 1500 kalorier på en dag .
2

Sätt din stegräknare på när du vaknar . Du vill övervaka mängden steg du går på en dag och hur många kalorier du bränner . Se till att du håller aktiv under hela dagen hjälper du fortsätter att gå ner i vikt . Du vill gå mellan 5.000 till 10.000 steg varje dag . Addera 3

Ät en liten hälsosam frukost . Måltiden bör bestå av en frukost mager ficka eller 2 skivor rostat bröd och ägg med några frukter . Titta på hur mycket kalorier du har till frukost är viktigt . Vi föreslår att ha inte mer än 400 kalorier till frukost . Drick en iskall glas vatten med frukost .
4

Övning 30 minuter efter frukost . Arbeta ut inne i ditt hus är ett bra sätt att få in dina 30 minuters motion . Gå på ett löpband eller använda ett träningsprogram som Walk Away de pund av Leslie Sansone eller Richard Simmons motion DVD-skivor kan hjälpa dig att bränna kalorier och fett .
5

Gör en hälsosam lunch för att äta . Lunch ska bestå av 1 liten portion kött , som en bit bakad kyckling och grönsaker . Tonfisk med kex eller en skinksmörgås med yoghurt eller någon typ av frukt . Lunch hon inte innehålla mer än 500 kalorier . Drick ett glas vatten och lite te eller äppeljuice .
6

Fix middag runt 18:00 och äta den . Middag bör vara ditt tyngsta måltid bestående av en varm måltid . Måltiden bör bestå av en bakad fläskkotlett med blandade grönsaker och en rulle . Du vill ha en balanserad måltid bestående av alla livsmedelsgrupper . Middag bör inte vara mer än 550 kalorier . Vi föreslår att äta frukt och yoghurt för ett mellanmål . Drick inte läsk eller äta desserter som tårtor och pajer . Du bör dricka te eller äppeljuice med din måltid . Inte äta något annat efter 07:00
7

Promenera 30 minuter utanför . Du kan gå runt kvarteret eller gå på banan , men gå utanför i 30 minuter och få lite motion . Vandring i ett högt tempo hjälper dig att bränna mer kalorier , men ta din tid och inte pressa dig själv .
8

Få en journal och avsluta skriva ner allt du åstadkommit under dagen . Du borde skriva hur många steg du gick och kalorier du bränt enligt stegräknaren . Att skriva ner hur mycket du äter och motion håller dig motiverad och redo att fortsätta din viktminskning mål . Addera