Hur du justerar en Spinning Bike

Spinning klass erbjuder deltagarna en utmärkt träning . Inte nog med att du bränner några hundra kalorier per klass men du har också roligt medan du gör det . Bra musik och en entusiastisk instruktör ange tonen för grymma Spinning klasser . Oavsett om du är ny till klassen eller ett proffs , är det viktigt att du har din cykel rätt konfigurerad . Här är hur man justerar en Spinning cykel . Saker du behöver
Spinning cykel
Visa fler Instruktioner
cykel
1

Stå bredvid Spinning cykel sätet ( även känd som sadeln ) . Sitthöjden bör vara ca nivå med höfterna när du står bredvid.
2

Vrid säteshöjdjusteringsrattenmoturs . Dra i handtaget för att frigöra stiftet från hålet så att du kan justera sitthöjden . Addera 3

sänka eller höja stolen så att den är ungefär i nivå med höfterna när du står bredvid cykeln .
4

för in stiftet i rätt sitthöjd hålet och vrid handtaget medurs för att låsa den på plats .
5

Få på cykeln .

6

Ta en pedal hela vägen ner till botten av din pedal stroke. Du bör ha en full utbyggnad i benet utan att låsa ut knäet. Hela förlängningen bör möjliggöra en mjuk knä eller en mycket svag böj .
7

Ta en pedal framåt och en pedal tillbaka så de är i en rak linje ( den främre pedalen ska vara i 3 o'clock position och tillbaka i 9:00 position). Om du släpper en rak linje ner från din främre knä , borde det falla direkt under mitten av din främre fot . Om detta inte sker , måste du flytta stolen antingen framåt eller bakåt . Denna framåt knän skall vara i 90 graders vinkel . Du bör också ha möjlighet att bekvämt vila händerna på styret . Om du känner att du verkligen stretching för att nå styret , måste du flytta din plats framåt .
8

Demon cykeln och justera framåt /bakåt sätesläge. Återigen , vrid handtaget moturs , dra ut stiftet och flytta stolen till önskat läge . Placera stiftet i det valda hålet och vrid handtaget medurs för att säkra läget .
9

Kom till framsidan av cykeln och justera styrets höjd . Höjden på styret är mer en fråga om preferens . Komfort bör vara den viktigaste nyckeln . Några erfarna ryttare väljer att behålla styret låg att replikera utomhus ridning . Många åkare väljer en högre styre höjd för mer komfort . Addera