Observera att nutrisystem programmet är ett online- program för kostråd och stöd . Färdigförpackade måltider köps separat , som du kompletterar med färsk frukt och grönsaker . Detta tar räkna kalorier av bantning och gör programmet lätt att följa .
2
räkna med stöd från nutrisystem , antingen online eller via telefon . Det finns inga möten eller offentliga väger -ins , som en del människor finner skrämmande . Det finns ingen extra avgift för rådgivning ; i själva verket finns det ingen medlemsavgift alls med Nutrisystem . Den enda kostnaden är kostnaden för måltider , vilket är ungefär $ 300 per månad . Addera 3
Inse att du inte kommer att lära sig mycket om att förbereda dina egna hälsosamma måltider genom att följa nutrisystem diet plan . Såvida du inte planerar att äta nutrisystem måltider på obestämd tid , inte i programmet inte göra mycket för att övergången dig att förbereda dina egna måltider och göra hälsosamma val .
4
Kom ihåg att även om du betalar extra för att beställa vissa måltider , i stället för att låta Nutrisystem välja dina måltider , har de rätt att ersätta måltider om deras inventering är låg på vad du begärt . Vissa användare har rapporterat att upp till 30 procent av deras ordning ersattes för måltider de hittade osmaklig .
Viktväktarna
5
Vet att Viktväktarna programmet hjälper deltagarna att bli mer medvetna om sitt kaloriintag och utgång . Ingen mat är begränsad , men högre kalori mat har ett högre poängvärde . Systemet är baserat på deras " fyra pelarna ", som är beteende , mat , stöd och träning . Var och en är lika viktigt .
6
Förstå poängsystem , som tilldelar ett värde till varje mat du äter baserat på portion , kalorier , fett gram och fiberinnehåll . Motion räknas som ett negativt tal. Du tilldelas ett antal punkter som du bör äta per dag , baserat på din nuvarande vikt , ditt mål är att hålla sig under en viss poäng totalt varje vecka .
7
få stöd genom veckomöten där alla väger i och sedan deltar i ett möte . Även om du inte ner i vikt en vecka , kan vara runt dem som delar ditt mål att ge dig motivation att fortsätta med planen .
8
Bekanta dig med information som finns i restauranger och på nätet för att hjälpa dig att hålla fast vid planen . Det finns restauranger som erbjuder Viktväktarna poäng värde för flera måltider . Webbplatser med poäng värdet för menyalternativ för hundratals restauranger är tillgängliga online . Detta gör att äta ute och hålla sig till planen lättare.
9
Var medveten om att det finns en initial medlemsavgift när du går med i Viktväktarna och en veckoavgiftnär du deltar i möten, vilka båda varierar efter område. Kampanjer drivs regelbundet som minskar medlemsavgiften .
10
Tänk på att Viktväktarna lär dig att känna igen rätt portionsstorlekar och göra kloka val av mat som en nyckel till långsiktig framgång . Shopping för och förbereda din egen mat också gör programmet mer ekonomiskt . Men vissa tycker att Poängsystem förvirrande , och att mötena kan vara alltför konkurrenskraftiga för känsliga bantare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom