Hur du spelar in Viktminskning

Att hålla ett register över din viktminskning är ett effektivt sätt att hålla sig på rätt spår när du försöker gå ner i vikt . Det kan vara den enskilt viktigaste verktyg för att hantera långsiktig viktminskning , enligt det medicinska universitetet i South Carolina . Det finns inget annat sätt att vara säker på att du går framåt i en tid och på lämpligt sätt . I stället för att bekymrar dig över vad som kan vara fel när vågen inte ur fläcken i en vecka , kan du helt enkelt gå tillbaka till din viktminskning rekord under de senaste månaderna och titta på helheten . Instruktioner
1

Hitta en webbplats som erbjuder verktyg för dig att hantera din vikt . Det finns flera tillgängliga online . Skinnyr.com är bra ( se resurser ) , där du kan registrera dig gratis och använda dess tjänster . Till exempel , kan du hålla ett diagram över din vikt med hjälp av deras fria diagram programvara .
2

Bestäm om du vill använda grafen på din dator eller om du föredrar en tryckt version . Det kan vara en god idé att skriva ut och tejpa upp det någonstans där du inte kommer att kunna missa det , eftersom konsekvens är nyckeln till din vikt spårning för att vara korrekt . Addera 3

Hitta en skala som du säkert vet är korrekt . Enligt det medicinska universitetet i South Carolina , är allt du behöver göra för att " få på och av det minst tre gånger för att se att det ger en konsekvent läsning . "
4

Väg dig på en konsekvent sätt , oavsett om det är dag eller vecka . Det är helt upp till dig . Om du funderar på att gå ner i vikt långsamt , är vecko förmodligen det bästa alternativet . När du har valt en strategi , hålla fast vid det .
5

Ange din vikt i det utrymme görs för just den dagen eller veckan . Gör en prick ovanför varje nummer. När du har angett minst fem punkter , dra en linje mellan varje punkt , så att de är anslutna . Du kommer nu att kunna få en god uppfattning om hur du gör . Addera