Hur du vet när du är full

De flesta människor vet hur man ska försörja sig själva, men hur ofta har du av misstag gått över från att känna "full " att vara " fyllda " utan mening ? Nedan är några tips på hur man vet när du är full . Detta är vad du behöver
liten platta
Glas vatten
Visa fler Instruktioner
1

Lär dig att visualisera vad "full " känns för dig . Mid - måltid , sluta äta för en stund och fråga dig själv oavsett om tanken på en liten , hälsosamt mellanmål i några timmar tid låter lockande . Om det låter äckligt , kanske du har ätit förbi din "full " punkt. Nästa gång du äter , prova en mindre del storlek och fortsätter att ringa din portionsstorlek uppåt eller nedåt tills du hittar din "full . "
2

Sluta äta och lukta din mat med några tuggor . Är det fortfarande luktar bra för dig ? Om den gör det , kanske du inte fullt ännu . Om din mat börjar lukta tråkig , fet , tung eller oattraktiv , det är ett tecken på att din kropp är nästan mättnadskänsla . Addera 3

Använd midjan på dina kläder som en guide . Du vet hur det känns när din mage är att trycka obehagligt mot dina kläder efter en måltid ? Det är ett tecken på att du förmodligen har ätit förbi din "full . " När du är full , du vet att du kan tänkas äta mer , men att genom att göra så att du vet att du skulle bli obekväm .
4

Tugga maten längre . Detta kommer att hjälpa din kropp smälta det bättre och kommer också att göra att du tänker på hur många tuggor du tar. Försök tyst säga alfabetet gång genom per tugga . Det tar magen cirka 20 minuter för att inse att det är fullt . Tugga maten långsamt och eftertänksamt kommer att ge dig mer tid att inse att " fullt " känsla när det kommer . Addera