Hur en kvinna kan förlora Hennes Fat Tummy

Det kan vara svårt att bli av med det slappa vikt runt den mellersta delen . The National Womens Health Information Center säger att mer än 60 procent av kvinnorna var överviktiga år 2007 . Många kvinnor har svårt att få det pittoreska fysik finns på tidningsomslag eller på tv . Din kost kan livsstilsval , brist på kunskap och genetik att arbeta mot dig i din strävan mot en klippa , mager kropp . Du kan förlora din mage och nå det fast kropp genom att ändra din livsstil och fastställande din kost . Detta är vad du behöver
Food Journal
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din livsstil . Börjar få ordentlig sömn , eftersom utmattning kan göra att du känner dig hungrig . Stäng av din TV . Tittar på tv är en stillasittande handling och bränner mycket lite kalorier . Utföra aktiviteter som får dig upp och flytta . Börja ett träningsprogram 4-5 gånger i veckan för att öka din ämnesomsättning och bränner kalorier .
2

Fixa dina matvanor . Fokusera på att äta mindre måltider oftare under dagen för att hålla din ämnesomsättning revved upp . Undvik distraktioner när du äter - som tv - för att undvika att äta för mycket . Ät en rejäl , hälsosam frukost för att få igång din ämnesomsättning på morgonen . Tugga maten ordentligt och sluta äta när du är full . Addera 3

Välj hälsosammare mat , som frukt och grönsaker , lågt glykemiskt kolhydrater , magert kött som kyckling och fisk , och hälsosamma fetter som olivolja . Avstå från godis , ohälsosamma fetter , alkohol och förädlade livsmedel .
4

Spela in vad du äter varje dag , med hjälp av en mat dagbok för att övervaka ditt kaloriintag . Använd tidskriften för att avgöra vilka livsmedel fungerar och inte fungerar för din diet . Planera dina måltider och mellanmål så att du inte hamnar ur kurs och springa iväg till ett snabbmat gemensamt . Addera