Hur får man en Slim midja

En smal midja är inte bara tilltalande , det är också ett tecken på vitalitet och god hälsa . Enligt American Heart Association , kvinnor med midjemått större än 35 inches och män med midjemått större än 40 inches har en ökad risk för diabetes , högt blodtryck och högt kolesterol . Att ha en stor midja är också ohälsosamt eftersom fett samlas runt organen i buken och sätter press på lungorna . Att veta hur man får en smal midja är en viktig del i att förbättra din hälsa och uppnå attraktiva sex - pack abs . Om du letar efter sätt att få en smal midja , följ tipsen nedan . Instruktioner
1

Undvik att äta sent på kvällen . Ät din sista måltid minst fyra timmar innan du går till sängs . Att äta sent på kvällen har en tendens att orsaka viktökning , särskilt i magtrakten .
2

Gör både styrketräning och aerobic övningar . Bränna kalorier och öka muskelmassan är de bästa sätten att få en smal midja . Gör aeroba övningar i 20 minuter eller mer minst fem gånger i veckan , och göra styrketräning övningar i minst 30 minuter tre gånger i veckan . Addera 3

Gör magövningar . Få en video eller köpa en ab maskin för att hjälpa till att få en ab workout . Tänk på att om du är överviktig , ab övningar räcker inte - du måste också gå ner i vikt för att få en smal midja
4

Undvik alkohol och kolsyrade drycker , som de orsakar i vikt . vinna runt mitten . Drick mycket vatten istället . Vatten kommer att hjälpa detox kroppen och minska behållit vatten från för mycket natrium intag .
5

Undvik skräpmat . Ät en kost rik på protein och komplexa kolhydrater . Välj magert protein från livsmedel som fisk och kyckling . Komplexa kolhydrater finns i frukt , grönsaker och hela korn bröd och spannmål .
6

Minska stressen . Stress orsakar din kropp att öka kortisolnivåer och signaler din kropp att gå in i kamp- eller - flight mode . Dessa effekter , genetiskt arv från förfäder för att hantera stress , orsakar din kropp att öka produktionen av fett runt midjan för att förbereda sig för en eventuell matbrist .
7

Se till att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler varje dag . Ta dagligt tillskott . Vitamin-och mineralbrist , särskilt i aminosyror , kan utlösa viktökning runt midjan .
8

Arbetet med god hållning . Stå upp rakt hjälper din midja ser smalare .
9

För att ge alla dina andra ansträngningar lite hjälp , kan du få bilden av en smalare midja genom att bära en gördel eller andra elastiska plagg gjorda för detta ändamål. Bara tänk på att elastiska inte ersätta sprider verkliga pounds och inches . Addera