Hur får man en liten midja

En liten midja är en viktig del av det visuellt tilltalande timglasform . Följ dessa steg för att få en mager , liten midja . Instruktioner
1

Skaffa en hälsosam kroppsvikt .

För de flesta människor , det är nästan omöjligt att få en liten midja utan vikt en hälsosam kroppsvikt . Det viktigaste steget du kan ta för att få en liten midja vistas inom den friska intervall . . Använd en ren kost och regelbunden konditionsträning för att hålla din vikt ner
2

du kors och tvärs , eller cykel situps

Dessa situps tälja din mitten och ge dig en smal midja . ; ligga ner som om du ska göra en vanlig situp . Dra vänster armbåge upp för att möta din högra knä ; lägre till marken , och upprepa på nästa sida . Låt aldrig dina knän i tidigare en 90 * vinkel , för att göra dina magmuskler jobbar hårdast . Addera 3

Dance !

Dans fungerar mycket olika abs muskler och kan hjälpa dig att få en smal midja . När du dansar , kommer du förmodligen arbeta magmusklerna som du aldrig ens visste att du hade!
4

Suck i magen .

Något så enkelt som att hålla magen dras in tight alla dagen kommer att ge dig en liten midja . Inte bara för att du " suger det i " ; det bygger också muskeltonus .
5

Undvik mat som har mycket natrium och inte dricker någon form av kolsyrad dryck .

Titta natriumhalten i den mat du äter för att undvika att svälla som kommer tillsammans med . För att få en liten midja , inte dricker pop , heller , eftersom det är sannolikt att expandera midjan och göra dig mer rund än du önskar . Addera