Hur får man en päronformad kropp

En päronformadfigur är ett organ som följer den naturliga formen och formen av ett päron - det lagrar mer fett under midjan än det gör ovanför midjan . Denna kroppstyp är erkänd av en smal övre halvan runt axlarna och midjan och en kurvigare nedre halvan runt höfterna . Om du har ett äpple - formad figur , med fett som lagras i kroppens övre halvan , kan du bränna fett runt midjan och magen för att lämna dig ser friska och kurviga . Även om du har en naturligt kurvig kropp redan , kan du ändå tona din nedre halvan för att uppnå en sundare päronform. Instruktioner
1

Tone upp för att bygga muskler och bränna bort något fett på överkroppen för att balansera den mot nedre halvan . En attraktiv päronform kan åstadkommas genom att göra övningar som bränner en del fett runt underkroppen men mer fett runt den övre halvan. Uppnå detta genom att göra sammansatta övningar - armhävningar , axelpressar och knäböj , till exempel - som bränner fett över utan remsor den från överkroppen snabbare

Hantel - rader är också effektiva övre kroppsfett strippor . . Gör något själv genom att hålla en hantel i bekväm tyngd i ena handen samtidigt böjd över en stol eller bänk i knähöjd . Stå med fötterna axlar bredd isär , och hålla ryggen rak samtidigt låta hantel hänger alldeles stilla vid din sida . Dra upp till höfterna , och hålla apporten där i två sekunder innan den släpps ut i hängande position . Undvik att svänga hantel för fart.
2

Gör massor av konditionsträning för att bränna fett runt magen och producerar en mycket fylligare och väldefinierad päronform. Hjärt övningar , bland annat jogging , rodd , simning och cykling , är effektiva fett strippor och är idealiska för bantning den övre halvan av din päronform. Bränn fett på magen samt genom att göra högintensiva sporter som basket , tennis och badminton .
3 benlyft kan hjälpa tona upp en befintlig päronform.

Arbetet med dina befintliga kurvor om du letar efter en stramare päronformad ram . Kurvigare kvinnor bör göra övningar som bränner överflödigt fett runt den nedre delen av kroppen för att dra åt och tonen den nedre halvan av den päronform . Gym användare bör fokusera på ben förlängningar , benpress och vadpress . De som inte har ett gym medlemskap bör försöka utfall , knäböj och häl höjningar . Dessa övningar är idealiska för kvinnor som redan har en smal överkropp .
4

Ät och bibehålla en hälsosam och balanserad kost för att stödja ditt träningspass och för att undvika att stapla på några extra pounds . Ät mer frukt och grönsaker , till exempel för att de är täta i näringsämnen och kalorier . Också införliva hälsosamma kolhydrater och fullkornsprodukter i din kost - det hålla dig mätt längre och hålla blodsocker -och insulinnivåerna stabila . Konsumera tillräckligt med protein samt att hjälpa till att öka muskelmassan och ger dig energi för att utöva . Addera