Hur får viktminskning med en del kontroll kost

Nyckeln till en viktminskning diet är ordentlig portion kontroll . För att kontrollera dina portioner bör du följa dessa enkla riktlinjer . Instruktioner
1

Gör en knytnäve för att kontrollera dina portioner pasta , ris och grönsaker . Du kommer att gå ner i vikt snabbare om du vet hur man kan uppskatta dina portioner . Något större än detta kommer inte att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning .
2

Öppna din hand och förlänga fingrarna . Detta är den korrekta storleken del av ett stycke av kycklingbröst. Kött äts vid middagen bör vara denna storlek om du följer en plan för viktminskning . Addera 3

Form handen i en något kupad form . Detta är den del storleken på en portion nötter . Nötter är en snabb hälsosamt mellanmål när du försöker gå ner i vikt på ett effektivt sätt .
4

Följ dessa riktlinjer och du kommer att kunna gå ner i vikt med hjälp av en del kontroll kost. Gå ner i vikt har i praktiken en hel del att göra med portionsstorlekar . Alla viktminskning verktyg du behöver är här . Addera