Hur gå ner i vikt ( men inte muskel ) Snabbt

Det bästa sättet att gå ner i vikt --- en kombination av en hälsosam , fettsnål kost och regelbunden motion --- är garanterat att ta bort pounds . Men det tar tid . Om du vill gå ner 5 eller 10 pounds snabbt i tid för den speciella fest eller återförening , kan följande tips hjälpa dig att nå ditt mål . Instruktioner
Friska Tips
1

Drick mycket vatten . Att hålla kroppen väl hydrerad kommer att bidra till att minska vattenretention och får dig att känna full. Drick minst åtta glas per dag .
2

Säg nej till alkohol . Alkoholhaltiga drycker är fulla av kalorier utan nytta . Alkohol leder också till uppblåsthet . Addera 3

Få en god natts sömn . För lite sömn kan stimulera hormoner som ökar aptiten .
4

Ät mer fibrer . Fiber från färska grönsaker och fullkornsprodukter kommer att hjälpa dig att må bättre och kommer att hålla din mage att flytta .
5

Halvera dina portioner . Ta din normalstor portion och sedan ta hälften av din tallrik och spara den till nästa måltid .
6

Släpp saltkaret . Minska på saltintaget kommer att bidra till att minska vätskeretention och uppblåsthet . Kom ihåg att inte bara titta på salt men också dolda salt i bearbetade och förpackade beredda livsmedel .
Calorie Shifting
7

Lura din ämnesomsättning genom att växla lågt kaloriinnehåll med kalori - lastad måltider .
8

Alternate av dagar --- äta kalorifattig , naturliga livsmedel en dag följt av en dag för att äta kaloririka livsmedel --- eller efter måltid
< . br > 9

Ät 5-6 mindre måltider fördelade 2-3 timmars mellanrum i stället för tre stora måltider om dagen .
10

Kom ihåg att dricka mycket vatten , cirka åtta glas om dagen .

11

Accelerera din ämnesomsättning med hjälp av denna strategi , och det kan hjälpa dig att förlora upp till 7 pounds i en vecka . Addera modenycker och Kliniker
12

Gå ner i vikt snabbt med något av en mångfald av modefluga kostvanor som normalt tillåter endast en typ av mat .
13

Gräns ​​modefluga bantning till tre till sju dagar . Att äta en sådan restriktiv diet är svårt att upprätthålla och kan orsaka näringsbrist .
14

Lär sunda matvanor på en viktminskning klinik genom att äta näringsriktig mat . Kliniker ger en intensiv , övervakad miljö med fokus på viktminskning genom beteende modifiering .
Motion
15

Lägg motion till din dagliga schema . Motion behöver inte innebära en tur till gymmet . Park längre bort från entréer , ta en promenad vid lunchtid , stretch medan du tittar på din favorit tv-show --- vara kreativ !
16

Motion bränner kalorier , ger energi dig , och toner din kropp .

17

Motion är en viktig del av en viktminskning regim . Addera