Sätt upp ett mål . I november 2008 hade jag som har svårt att passa mina kläder . Jag var att få kommentarer om gå upp i vikt , och jag fann mig själv bara inte gillar min kropp . Jag var motiverad så jag satt upp ett mål för mig själv , skrev ner det och bad om det. Ditt mål måste vara en som du har åtagit sig . Mitt mål var att gå ner i vikt . Jag planerade att gå ner 28 pounds senast den 1 april.
2
har en plan. Nu när du vet vad ditt mål är , hur ska du åstadkomma det . Du behöver en plan för viktminskning som kommer att stava din kost ut . Specifikt dina dagliga aktiviteter är det som gör att du lyckas träffa din kost och viktminskning mål . Addera 3
Min plan var att äta hälsosamt . Jag bestämde mig för att göra 70 % till 80 % av allt jag åt färsk frukt och grönsaker . Jag vill också dricka 8 glas vatten om dagen och dricka naturliga kinesisk kost teer som Oolong , Pu -er och grönt te . Jag skulle äta tidigt , äter ofta , äter mindre , äter hälsosamt . Detta är egentligen inte en diet . Detta är en förändring av livsstil . Min plan var att " gå ner i vikt utan motion " . Min plan var inte att undvika att öva , öva var bara inte en del av min plan .
4
Dokumentera dina framsteg . Jag upprätthållit en daglig loggbok över vad jag skulle äta i min viktminskning dagbok . Processen med att skriva vad jag skulle äta varje dag hjälpte mig att vara fokuserad på mina mål och äter hälsosamt nästa dag . Det hjälpte mig också att vara förberedd och planera för nästa dag som jag alltid trott på vad jag äter och hur hälsosamt det var för mig .
5
över och revidera . Min viktminskning dagbok får mig att se över och revidera hur jag skulle äta . Genom att logga mina dagliga aktiviteter inte bara kunde jag konstatera vad jag gjorde och hur det fungerade jag kunde se över vad som fungerade för mig . Detta sätt min diet var vid liv och inte stel . Detta tillät den flexibilitet jag behövde för att lyckas .
6
Belöna dig själv . Det finns alltid upp-och nedgångar när någon försöker att uppnå mål . Det finns bra dagar och dåliga dagar . Jag fokuserade på att belöna mig själv för mina dagliga och veckovisa prestationer utan att få ner på mig själv om jag hade ett bakslag . Min belöning var aldrig att gå emot min kost , men för att göra vissa saker som jag haft i livet . Jag skulle gå till showen , få en film eller bok . Många gånger dessa " belöningar " var saker som jag skulle göra i alla fall , men jag använde dem som min egen motivation och belöning .
7
Pray . Detta är noterat sist men det är faktiskt först på min lista . Bönen håller mig fokuserad och jordad . Bönen lägger tonvikten på Gud och Hans vilja för mitt liv . Bön minskar oro . Bön förändrar saker . Bön förändrar dig . När du försöker ändra de negativa saker i ditt liv som att äta en diet av mat och dryck som är skadligt för din hälsa , är bönen viktig . Jag tror att jag kunde inte gå ner i vikt utan bön . Dagligen Jag tackar Gud för min viktminskning och även mina utmaningar . Dagligen Jag ber till Gud om styrka att göra de saker jag planerat så jag kunde gå ner i vikt . Antalet en ingrediens i " min diet " är bönen .
8
Resultatet . Jag förlorade 20 pounds i 60 dagar utan att träna. Detta är en förändring i hur jag lever inte en diet . Jag vet att behålla denna vikt jag måste träna . I verkligheten Jag gillar att träna , men jag var så fokuserad på de negativa sakerna jag åt att jag ville ändra på det första i mitt liv . Nu är jag en komplimang dagligen på hur bra jag ser ut . Folk tror att jag har spenderat mycket pengar på nya kläder . I själva verket min midja är två storlekar mindre och kan passa kläder jag har inte varit i 2 years.Yes , du kan gå ner i vikt utan att träna. Motion hjälper . Motion kommer att behålla den. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom