Hur gå ner i vikt genom att fasta

Många människor försöker att fasta under korta perioder för att få igång en diet eller ny hälsa regim . Andra försöker fasta att förlora en viss summa vikt snabbt . I de flesta fall innebär fastan att gå utan mat helt och hållet ; men vissa former av fasta endast kräva att vissa livsmedel begränsas . En konservativ fasta program under överinseende av en kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal kan vara en effektiv lösning för att förlora vikt . Följ dessa steg för att lära sig mer . Detta är vad du behöver
dator med internetuppkoppling
Kolon rensningen tillskott
Destillerat eller renat vatten
Visa fler Instruktioner
reda på om Fastan är rätt för dig

1

Läs mer om de olika former av fasta , som vatten fastande , juice fasta och fastar som bara kräver avskaffande av kött och mejeriprodukter. Besök webbplatser som de som drivs av Dr Ben Kim ( se Resurser nedan ) för detaljer .
2

Experimentera med flera kortare fastan innan du påbörjar en längre period av fasta för att se hur din kropp reagerar på processen . Addera 3

Överväg att göra en kolon rengöra innan fastan för att minska mag obehag som annars kan uppstå . Många kolon rensningen tillskott kan vara ganska billigt , beroende på hur länge du ska ta dem .
4

Tänk på den praktiska sidan av fasta. Bestäm om din dagliga rutin kommer att störas av en snabbt . Fråga människor omkring dig om de kommer att vara stödjande och lyhörd för dina behov om du går på en snabb .
Snabb att gå ner i vikt
5

Drick minst 7 . till 10 glas , varje 8 oz , destillerat eller renat vatten varje dag i din fasta - är även om du bara på en juice snabbt eller på annat sätt begränsa din kost . Fasta förespråkare ofta avråder dricka kranvatten . De hävdar att det kan återinföra gifter och kemikalier i ditt system och undergräva fasta processen .
6

Växla mellan fasteperioder och äta perioder . Många människor tycker att de kan gå ner mer i vikt genom att fasta om de gör det för 2 eller 3 dagar i taget , istället för att fasta under en lång period .
7

försiktig när du bryter ett snabbt genom att inte som har en stor första måltid. Försök med en mindre måltid först . Vänta några timmar för att se till att din kropp reagerar väl till maten , och sedan äta normalt efter det. Addera