Hur gå ner i vikt genom att göra yoga

Underskatta inte kraften i yoga . Jag tänkte alltid av yoga som lugnande och inte som en konditionsträning . Jag hade fel . Sedan gör yoga för att gå ner i vikt , har jag fått en bra konditionsträning , styrketräning och stretch utbildning för att återfå och bibehålla sin flexibilitet . Instruktioner
1

uppvärmning är oundgänglig för varje träningspass . Stå rak med fötterna axelbrett isär och händerna vid din sida ; andas i näsan och ut munnen . Lyft armarna över huvudet medan du andas in djupt . Andas ut medan du sänker armarna och böja ryggen ner att röra tårna . Upprepa för 5 reps långsamt .
2

Bygga muskler och ökar hjärtfrekvensen och du har garanterat viktminskning . Gå in på planka position . Om denna planka övning inte få dig att svettas ingenting. Plankan och ner vänd hunden läge ( steg 3 ) kommer att ske tillsammans . Bo i planka pose och räkna till 8 . Upprepa 8 reps alternerande med steg 3 . Addera 3

Down inför hund kommer att utmana överarmarna ännu mer . Kom ut på plankan direkt in nedåt inför hund pose . Glöm inte att andas . Alternate med steg 2 för 8 reps och räkna till 8 . Med andra ord kommer du att stanna i varje pose och räkna till 8 och omväxlande från planka till ner vänd hunden för 8 reps .
4

från din ner vänd hund pose ta höger ben upp och genom armarna . Stanna här och räkna till 8 . Känner verkligen denna sträcka .
5

Kom upp till Warrior en pose . Håll och räkna till 8 . Stå rakt och ta med fötterna ihop till nästa position .
6

Från stående luta dig tillbaka i en stol pose innehav och räkna till 8 .
< Br > 7

du just avslutat din första rotation . Upprepa steg 1-6 utan att stanna . Arbeta dig upp till 3-5 rotationer . Ta det lugnt om du bara kan göra en rotation som är bättre än ingenting alls . Bra jobb!
8

Kyl ner är samma som värms upp . Utmärkt jobb . Workout med olika yoga -band för att hålla dig motiverad . Comcast On Demand har stora yogaklasser som du kan ta gratis . Addera