Hur gå ner i vikt genom att ta olja

oljor är ofta förbises när man bestämmer sig för att gå ner i vikt . Men det finns många hälsosamma oljor , som kan användas i matlagning eller bakning eller enkelt intas av sig själva för att hjälpa till viktminskning. Linfrö , fisk och olivolja är några av de bästa oljorna för en viktminskning regim . Detta är vad du behöver
Linfröolja
Fiskolja
Olivolja
Visa fler Instruktioner
1

Använd linfröolja . Linfrö är full av kostfiber som hjälper dig att känna mätta och undvika att äta för mycket . Linfrö kan användas på en mängd olika sätt : för att baka eller steka kött, såsom en salladsdressing eller blandad med en dryck. Använd linfröolja för att baka eller steka kött som kyckling eller fläsk . Använd den som en salladsdressing . Du kan lägga till en spritz av citron eller lime för att ge salladen lite extra smak . Sist lägga en eller två matskedar av linfröolja till vatten och dricka en gång om dagen . Om du föredrar , kan du lägga till oljan till en annan kalorifattig dryck , såsom apelsinjuice eller en sockerfri juice .
2

Lägg fiskolja till din diet . Fiskolja innehåller omega 3 -fettsyror , som erbjuder en rad positiva hälsoeffekter , till exempel att förbättra hjärtfunktionen , ökar blodcirkulationen och upprätthålla gemensamma hälsa . Alla tre bidrar till viktminskning , eftersom friska leder , blodflöde och ett starkt hjärta är nödvändiga för motion . När allt fungerar korrekt , kan längden på träning ökar , vilket gör viktminskning lättare. Du kan få Omega 3 -fettsyror från fisk som lax , sill och tonfisk , eller så kan du ta en daglig fiskolja tillägg . Dessa är lätta att hitta på apotek , mataffär eller hälsokostaffär . Addera 3

Tänk olivolja för att nå din viktminskning mål. När du tänker på fett , är det naturligt att anta att det är något som skulle hindra en viktminskning plan . Detta är sant i fallet med mättade fetter och transfetter som de hittade i djurkött . Men olivolja kommer från växtprodukter och består av mononunsaturated fetter . Liksom fiskolja , olivolja ger enorma hälsofördelar . De är fulla av antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar och lägre kolesterol . De innehåller också oljesyra, som är en naturlig aptitnedsättande . När olivolja konsumeras , kan det hjälpa dig att känna fylligare längre . Den kan ersätta smör i tillagningen och ger smak till bröd , grönsaker och pasta . Den kan användas på sallader i stället för reguljära förband . Och det kan användas som ett alternativ till vegetabiliska oljor i vissa bakverk och bakverk . Addera