Kontrollera kalorier per portion . Var noga med att kontrollera märkningen på den frusna maten du äter . Se till att du vet hur många portioner är i en låda . Kontrollera sedan hur många kalorier i varje portion . Begränsa dina kalorier per portion till under 400 kalorier . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina kalorier för dagen . Enligt Mayo Clinic , för att nå dina mål viktminskning bör du utelämna 500 kalorier per dag från din kost för att förlora ett halvt kilo i veckan .
2
Välj en middag som är balanserad . Sikta på en middag som erbjuder en mängd olika livsmedel . Snarare än att bara välja en måltid som är all pasta , välj en måltid som innehåller pasta , kyckling och en grönsak . Balanserade måltider kommer att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom de innehåller en mängd olika livsmedel . Magert kött som kyckling eller kalkon öka ditt protein och hjälper till att hålla dig mätt längre . Addera 3
Leta efter låg natrium måltider . Många frysta middagar innehåller för höga halter av natrium på grund av hur de är beredda . Natrium kan leda alltför uppblåsthet och förhindra viktminskning . Den McKinley Health Center rekommenderar att du väljer frysta måltider som innehåller mindre än 500 mg natrium och begränsa din totala natriumintagetför dagen till mindre än 2.300 mg .
4
Välj en måltid som innehåller hälsosamma fetter . Välj inte en middag som innehåller transfetter eller mättade fetter . Välj en middag än innehåller hälsosamma fetter såsom mono -och fleromättade fetter . Dessa fetter kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning och se till att din måltid är mer näringsrik . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom