Hur gå ner i vikt och få förtroende

En av tre amerikanska vuxna anses lida av fetma med medicinska standarder , enligt Centers for Disease Control and Prevention . TeensHealth sägs att kroppsuppfattning och självförtroende har ett nära samband , speciellt hos tonåringar och unga vuxna , vilket kan förklara varför folk bryr sig så mycket om hur andra ser på dem . Oavsett om du är ute efter viktminskning , en förtroendeökning eller båda , måste du tro på dig själv . Instruktioner
Banta
1

Minska ditt dagliga kaloriintag . Det bästa sättet att övervaka ditt kaloriintag är genom att skapa en kalori mål och skriva ner kalori värden av vad du äter . Enligt National Institutes of Health , kan du förlora 20 till 24 kg. på bara tre månader genom att konsumera 500 färre kalorier per dag och utövar trettio minuter dagligen .
2

Utför fysisk aktivitet . Oavsett om du går för en joggingtur eller bara göra aktiva sysslor runt huset som att klippa gräset eller dammsuga mattan , trettio minuters fysisk aktivitet per dag kan bränna bort 300 till 400 kalorier per dag , säger ProHealth , en viktminskning ledning hemsida . Addera 3

Drick minst åtta glas vatten varje dag , vilket motsvarar 64 oz . Enligt " Journal of Clinical Endocrinology , " dricksvatten hjälper snabba upp din ämnesomsättning , minskar mängden vatten vikt din kropp behåller och förhindrar onödiga cravings .
Förtroende ökar
4

Omge dig runt positiva människor . Umgås med människor som är upplyftande , uppmuntrande och som accepterar dig, oavsett din handling . Sådana människor kommer att hjälpa dig att uppnå en nivå av självförtroende . Försök att forma dig till någon som du inte är för att vinna acceptans i en grupp kollegor eller vänner kan skada ditt självförtroende och göra dig själv medveten . Leta efter människor som inte kommer att döma din karaktär .
5

Gå med i en professionell klubb och sätta upp realistiska mål . Att ha mål som är omöjliga att nå kan orsaka missmod och tvivel på sig själv . Klubbar är ett bra sätt att sträva efter ett gemensamt mål och prestation som helhet i stället för själv . Att gå med klubbar som tilltalar dina talanger och färdigheter gör att du kan bryta sig ut ur ditt skal som du obligation med andra som delar samma passion som ni .
6

Hjälp andra genom serviceprojekt . Genom frivilliga och samhällstjänst projekt , har du möjlighet att bygga relationer och knyta nya vänskapsband . Enligt Joanna Saisan , en HelpGuide.org specialist , service andra få dig att må bättre om dig själv och skapar en känsla av egenvärde och självförtroende . Starta din egen serviceprojekt , gå med i en klubb som specialiserat sig på att hjälpa samhället , eller hitta en organisation på nätet . Ideella organisationer letar alltid efter frivilliga att hjälpa till i deras orsaker . Addera