Hur hitta en diet plan för att Tone kroppen

En tonad kropp förstärker en hälsosam livsstil . Det första sättet att uppnå en tonad kropp är genom att bli av med överflödigt fett . Det är inte en övernattning ; Men om du följer en strikt diet , kommer du sannolikt att förlora fett och få en tonad kropp . Att äta rätt mat kan hjälpa dig att förlora övervikt , förhindra uppblåsthet och stoppa ansamling av fett . Instruktioner Review, en balanserad kost
1

Öka fiberintaget . Fiber mättar hunger och förhindrar viktökning . Kalorier i fiber är inte absorberas och bidra till att minska konsumtionen av kaloririka livsmedel .
2

Minska fettintaget . Skär ner på ost , smör , stekt mat och fettrik dressingar . Dessa livsmedel innehåller mycket ackumulerade fett och lugg på kalorierna . När man äter mejeriprodukter , alltid gå till den fettsnåla version . Addera 3

Följ en proteinrik kost som är låg i kolhydrater och mättat fett . Denna typ av kost förebygger också uppblåsthet genom att dränera överflödigt vatten från kroppen . Protein ökar också matsmältningen .
4

Ät flera servings av frukter och grönsaker dagligen . Gröna grönsaker och frukter är rika i antioxidanter och lågt i kalorier , och de hjälper påskynda viktminskning . Grönsakssoppor och juicer hjälpa rev upp ämnesomsättningen och stöd i viktminskning .
5

äter en tidig middag och låt din matsmältningssystemet vila under natten . Börja morgonen med en tidig frukost för att få fart på din ämnesomsättning . Under hela dagen , äta täta små måltider för att hålla ämnesomsättningen igång och för att minska fettlagring .
6

Drick mycket vatten , speciellt kallt vatten , som hjälper kroppen att bränna kalorier i sina ansträngningar för att värma upp . Håll dig borta från juice och läsk , eftersom de är höga i socker .
7

Försök att följa en vegetarisk eller vegansk kost . En vegetarisk kost utesluter kött och fisk ; en vegankost utesluter alla animaliska produkter , inklusive mejeriprodukter och ägg (utöver kött och fisk ) . Om inte vill följa en strikt vegetarisk eller vegansk kost , minska din köttintagoch byta till magert kött när man äter det .
8

Krydda dina måltider (t.ex. använder chilipeppar , röd paprika ) . Detta kan bidra till att påskynda en trög ämnesomsättning och bränner mer fett . Använd dragon att minska saltintaget , eftersom för mycket salt kan uppmuntra vätskeretention . Addera