Visualisera success.In att inte sluta dieten , fundera på vad som väntar dig när du når ditt mål . Tänk hur bra du kommer att känna , hur andra kommer att beundra dig , hur du kommer att förbättra din hälsa , det som mindre storlek kläder du kommer att kunna handla för .
2
Hitta passion eller hobby.When du ställa din bantning mål , fokusera ditt sinne från småätande till annat . Tänk inte på mat hela tiden , det bara uppmuntrar dig att bryta mot reglerna , och irriterar dig . Försök att hitta en passion , en hobby , som kommer att sysselsätta dina tankar . Det bästa sättet är att hitta en hobby bort från köket . Addera 3
Learn.Search för information om hur du underhåller din motivation . Läs hur man handskas med problem , hur man beter sig i stunder av tvivel , vad man ska göra under svårare tider .
4
Börja med små changes.If dina matvanor kräver ett antal radikala förändringar , inte göra dem alla på en gång , eftersom du kommer att bli avskräckt . Eventuella ändringar i din nuvarande meny bör genomföras långsamt .
5
Belöna results.The priset ska vara en trevlig bubbelbad , god sömn , etc. och inte choklad eller annat tilltugg .
6
Övertyga dig själv att det är värt själv trouble.Remind hur mycket bättre om du kommer att vara när du kommer till din målvikt /storlek .
7
Vänja sig ny livsstil och kost . att ändra matvanor är ofta förknippat med förändringar som verkar omöjlig att genomföra . De hälsosamma livsmedel behöver inte alltid att smaka illa . Det finns ett antal rekommenderade produkter , som är läcker , exempelvis : spannmål, nötter , kli med torkad frukt, yoghurt , kärnmjölk , fullkornsbröd , etc.
8
Hitta någon som är bantning och kost together.Support varandra och dela dina framgångar och misslyckanden
9
Lista varför du beslutat att förlora weightFor exempel : - . att må bättre - att vara friskare - för att få mer energi ... nu är det dags att tillämpa dessa regler . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom