Hur kan jag förlora 120 pund i 3 månader ?

När det nya året närmar sig , många människor bli motiverad att gå ner i vikt och leva hälsosammare . Det finns de som bara vill gå ner 15 till 20 fåfänga pounds , och det finns andra som vill gå ner mycket mer än så . Det kommer naturligtvis att ta mycket mer arbete att förlora över hundra pounds i en kort tid, men det kan göras med tillräckligt disciplin och motivation. Med dessa steg , kan du kanske gå ner över hundra pounds av våren. Instruktioner
1

Tala med din läkare . Du måste se till att du läkare anser det säkert för dig att förlora denna viktiga belopp av vikt . Detta är extremt viktigt om du inte har tränat på ett tag , om du har några hälsoproblem eller om du är äldre eller gravid ..
2

Börja äta mindre portioner . Ät 5-6 små måltider per dag . Enligt Family Doctor personal , bör du försöka äta 1 till 2 koppar grönsaker och frukter, 1 till 2 gram kött , och 2 till 3 uns av hela korn vid måltider . Eftersom du vill förlora en stor mängd vikt på kort tid , måste du eliminera livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett helt och hållet. Det betyder att det inte finns någon som har ens en bit pizza på middag på en lördag kväll . Addera 3

Gör övningen ditt liv . Du kommer inte att kunna förlora denna mängd i vikt snabbt om du inte införliva intensiv motion i ditt dagliga liv . Det innebär att du måste träna 5 till 6 dagar i veckan i ca 2 till 3 timmar . Få på ett löpband eller stationär cykel direkt efter att du vaknar på morgonen , och gör en annan session senare på kvällen . Också , införliva aktiviteter du tycker om såsom simning eller promenader din hund i din dagliga träningstid .
4

Använd viktminskning droger . Enligt Mayo Clinic personal , viktminskning droger är för dem som har ett BMI över 30 , och de som har hälsoproblem på grund av sin övervikt . Addera