? Enligt en studie från 2004 utförd av amerikanska staden hoppas National Medical Center , kan äta mandel hjälpa dig gå ner i vikt . Mandel är fulla av protein och fibrer och du känner dig full. Genom att införliva mandel i en vardaglig kost , kan det vara möjligt att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig under processen . Detta är vad du behöver
Almonds
Plastpåse
mandel smör
Visa fler Instruktioner
1
Fyll en plastpåse med 15 till 20 råa , osaltade mandlar .
2
Snack om mandel hela dagen när du blir hungrig , istället för att äta en annan mellanmål . Addera 3
suppleant mandel smör till jordnötssmör . Det finns mindre socker i mandel smör .
4
Lägg mandel till din frukostflingor eller havregryn . Addera
