Hur kan vi minska fett & Celluliter

celluliter , även hänvisad till som keso och apelsinskal hud , kan orsakas av genetik , hormoner, ohälsosamma matvanor och snäva underkläder . Det finns många salonger behandlingar som lovar att befria kroppen av celluliter , men de är dyra och tillfälliga . Det finns inget bombsäkert sätt att helt bli av med celluliter , men du kan minska uppkomsten av din knottrig hud genom att sänka din kroppsfett genom kost och motion . Instruktioner
1

Gå ner i vikt gradvis genom att minska ditt kaloriintag på en daglig basis . Celluliter består av fett , vatten och avfall materia , och genom att minska din vikt , arbetar du mot fett och celluliter förlust . Sikta på att förlora mellan en och två pounds per vecka , därför att snabb viktminskning är ofta att vatten -och muskelvävnad ; inte fett .
2

Konsumera lågt kaloriinnehåll , näringsrika livsmedel som frukt och grönsaker . Inkludera fiberrik , fullkornsprodukter för att främja matsmältning . Undvik fett kött som fläsk och nötkött och gå för magert protein från kyckling och fisk . Ban stekt mat, socker och förädlade livsmedel som ofta innehåller ohälsosamma mättade fetter och transfetter . Konsumera livsmedel med omättade fetter istället , inklusive råa nötter och olivolja . Addera 3

Bär löst sittande underkläder . Åtsittande underkläder kan begränsa kroppens blodflöde , vilket orsakar celluliter .
4

Promenera 45 minuter sex dagar i veckan för smal och tona dina ben och öka din ämnesomsättning . Lägg intervall där man påskynda en joggingtur eller sprint i flera minuter för att påskynda fettförbränning . Kartlägga olika vägar , om du går utomhus , för att undvika att bli uttråkad .
5

Tone dina muskler med styrketräning . Använd din egen kroppsvikt , fria vikter och träningsmaskiner för att öka muskelvävnaden. Optimera fettförbränning genom att arbeta på all - over muskeltoning . Övning på tre icke på varandra följande dagar i veckan .
6

Drick vatten för att spola gifter från ditt system , ger näring till cellerna och främja matsmältning . Försök att dricka sex till åtta glas vatten per dag .
7

Skrubba huden med en luffa i en cirkulär , massera rörelse samtidigt i duschen . Skur huden främjar blodcirkulationen , tar bort döda hudceller och ger bättre upptag av uppstramande och fuktgivande lotion . Addera