Hur kan vi minska hunger för viktminskning

Bantning kan vara en otroligt frustrerande upplevelse och ingenting kommer att döda en diet snabbare än en mullrande i magen . Många människor tror att de måste svälta oss själva för att förlora några pounds , men det är inte nödvändigtvis så . Medan stävja hunger är avgörande för viktminskning framgång , är det lättare att hantera än du kanske tror . När du väntar tills du är mycket hungrig att äta , riskerar du att göra misstaget att välja fel mat . Du kommer att vara mer benägna att nå för godis eller kakor , när du känner att du svälter och dessa livsmedel är säkra att äventyra någon viktminskning program . Instruktioner
1

Ät små måltider under dagen för att hjälpa dig att hålla hungern stången . Försök att äta fem små måltider om dagen , i stället för de vanliga tre . Detta kommer att hjälpa dig att minska din hunger genom att hålla dig mättnadskänsla .
2

Öka ditt intag av protein . Att äta mer protein kommer att bidra till att minska hunger , eftersom det bryts ned långsammare än andra typer av livsmedel, såsom kolhydrater . Protein kan också bidra till att främja viktminskning genom att tvinga kroppen att bränna mer kalorier när det omvandlar protein till bränsle . Addera 3

Minska ditt sockerintag . Skär ner på din konsumtion av enkla kolhydrater som vitt bröd , pasta och kakor . Dessa livsmedel orsakar en vandring i ditt blodsocker -och insulinnivåer , vilket i sin tur leder till mer hunger . Byt ut dessa livsmedel med hög fiber -och proteinrika livsmedel .
4

Håll ett livsmedel tidskrift. Detta hjälper dig att hålla detaljer om exakt vad du äter . Var särskilt uppmärksam inte bara vad du äter när du är hungrig , men varför du äter det . Du kanske upptäcker att du äter inte för att du är hungrig , utan för att du är uttråkad . Addera