Innan någon viktminskning eller motion planen , kolla med en läkare eller specialist . Se också till att du har engagemang och motivation att hålla sig till en viktminskning plan innan de bestämmer sig tid och pengar till det .
2
Bestäm ditt BMI med hjälp av din nuvarande vikt och längd . Använd din nuvarande BMI för att avgöra hur mycket vikt du vill förlora för att ställa upp ett mål vikt inom en hälsosam BMI för ditt kön , ålder och längd . Addera 3
Förstå att nutrisystem kombinerar räkna kalorier med detaljerad måltid planering som maximerar välja sunda och fyllning livsmedel som stabiliserar blodsockret mellan måltiderna , vilket resulterar i minskade cravings . Programmet gör detta genom små , täta måltider som består av goda eller komplexa kolhydrater i stället för dåliga eller snabba kolhydrater .
4 p Om du vill följa nutrisystem metod för goda och dåliga kolhydrater , måste du söka efter Lean Cuisine måltider som innehåller mycket fiber och innehåller hela korn . Lean Cuisine erbjuder ett sortiment av Spa Cuisine produkter som är gjorda med hela korn och mer grönsaker . Spa Cuisine kaloriinnehållockså nära linje med nutrisystem s kaloriinnehållet .
5 p Om du inte vill följa det goda och dåliga carb -metoden , leta efter Lean Cuisine måltider med kalorier som är under 300 vardera . Trots att äta mat med högre värden kommer fortfarande att hjälpa dig att gå ner i vikt , kommer viktminskning ske i långsammare takt . Friska frysta frukostar eller hela korn av spannmål kan användas till frukost .
6
Lägg in tre till fyra mellanmål som är 100 kalorier eller mindre , att sträva efter antingen en frukt , grönsaker eller protein portion i stället för tomma kalorier . Också äta en frukt , grönsak eller magert protein servering med frukost , lunch och middag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom