Hur man använder Volumetrics Recept

är Volumetricsen som äter planen bunden att glädja alla som kombinerar en önskan att kontrollera sin vikt med en kärlek till matlagning . Dr Barbara Rolls bok erbjuder över 125 läckra recept för alla måltider , samt snacks , kryddor , aptitretare och desserter . De flesta av recepten rymma 4 till 8 portioner , och deras variation gör det klart att Volumetrics förbjuder inte någon mat . Detta är vad du behöver
Volumetricsen som äter planen , av Barbara Rolls , Ph.D
Visa fler Instruktioner
börja använda Volumetrics Recept
1

Välj 6 till 10 måltider från " Volumetricsen som äter planen " för din första vecka med hjälp av bokens recept och handla i enlighet därmed .
2

Plan för att hålla resterna av några av dessa måltider eller att trappa ner receptet ingredienser , beroende på Antalet personer som du kommer att tjäna och ditt kök förmåga att rymma matrester . Addera 3

Följ principer urvals mat i de två första kapitlen i " Volumetricsen som äter planen " för att välja livsmedel för att fylla ut de övriga 10 till 15 måltider under din första vecka, varav några snabba förberedelser måltider .
4

kommentera dina bokens recept med post- it-lappar eller marginalia att behålla anteckningar på recept som var favoriter med dig och andra i ditt hushåll , liksom de som var lättare eller svårare att förbereda sig .
5

Fortsätt att lägga in Volumetrics recept som du fortsätter med Volumetricsen som äter planen .

Trans Andra favoritrecept Into Volumetriska Recept
6

Granska din favorit kokböcker och receptfiler för att hitta gamla favoriter som kan vara anpassas till principerna för Volumetrics .
7

gör små förändringar i andra recept för att sänka sina energitäthet med åtgärder såsom att ta bort hud , sänka mängder olja eller mjölk i ett recept ingredienser , lägga till grönsaker och göra substitutioner såsom äggvitor för hela ägg eller fettfri gräddfil för fetare mejeriprodukter.
8

Rekord anpassningar som du gör i andra recept med anteckningar som du håller med de ursprungliga recepten .
9

Utveckla din egen låg - energi - densitet recept baserat på några av dina favoriträtter som du blir erfaren av att arbeta med de grundläggande principerna för Volumetrics mat val . Addera