Hur man beräknar BMI viktminskning Procent

En av de mest använda mätningar av en individs kondition kallas body mass index ( BMI ) . BMI använder en persons längd och vikt för att komma med ett enda nummer som används för att avgöra om individen är i en hälsosam sortiment av fysisk kondition . Detta index används för att bestämma den grad att en persons vikt predisponerar honom eller henne till allvarliga hälsoproblem . Kunskap om BMI- skalan ger dig möjlighet att upptäcka om ditt betyg ligger på en hälsosam punkt på skalan . Du kan även bestämma hur mycket du behöver för att sänka dina betyg för att nå en sund zon . Detta är vad du behöver
Body mass index kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm hur mycket vikt du vill förlora . Experimentera i BMI-räknare med vikter som ligger inom den friska intervall . Var realistisk , though . Om ditt BMI anger att du är överviktig eller kraftigt överviktig , sänka ditt BMI från 10 till 15 poäng är ett mycket långsiktigt mål . Ställ mindre riktmärken för framsteg . ( Ref. 1 . )
2

Beräkna din BMI för din nuvarande vikt . Gör sedan samma sak med hjälp av din önskade vikt . ( Ref. 2 . ) Addera 3

Subtrahera önskad BMI från din nuvarande BMI för att se skillnaden . Detta ger ett bra sätt att dubbelkontroll ditt mål för både tydlighet och genomförbarhet .
4

Dividera skillnaden mellan den önskade och aktuella kroppsmassindexmed den nuvarande BMI . Detta är en decimal representation av förändringen i BMI. Multiplicera det med 100 för att få BMI viktminskning procent
5

Följ detta exempel för att få en uppfattning om hur processen fungerar .

För en 5 - fot , 11 - tums hane som väger 200 kg. , är BMI 27,95 . ( Res. 1 . ) Låt oss säga att hans mål är att sjunka till £ 170 . BMI för £ 170 . är 23,76 . Skillnaden mellan vårt ämne faktiska BMI och önskad BMI är 4.19 . Dividera 4.19 av hans nuvarande BMI på 27,95 och du får 0,1499 . Multiplicera det med 100 och du kommer ut med ett BMI viktminskning andelen 14,99 .
6

Börja en diet och motion plan som fokuserar på att minska din vikt och BMI till önskad nivå . Motionera minst tre gånger per vecka, inklusive styrketräning och aerob aktivitet . Drop feta livsmedel från din kost och äta mer magert protein till bränsle muskeltillväxt( som i sin tur matar fettförbränning ) . Kontrollera ditt BMI regelbundet och använda formeln för att se hur långt du har gjort mot ditt mål . ( Ref. 3 . ) Katalog Addera