Hur man beräknar den Procent av kroppsfett förlorade

När det gäller att komma i form , det är inte bara om att förlora vikt . Du vill förlora kroppsfett samtidigt som muskeln , så ett bra sätt att mäta din framgång är att beräkna procent av kroppsfett förlorat över en tidsperiod . Med hjälp av en fri kroppsfett kalkylator som handlar om det komplicerade formel kan du snabbt och enkelt mäta ditt kroppsfett för att se hur bra du gjorde före och efter din kost och träning regim . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Ta initiala mätningar innan du börjar din träning eller kost regim . Kliv på vågen och skriv ner din totala kroppsvikt i pounds . Vira måttbandet runt midjan, handled , höft och underarm och skriva ner mätningen i inches för varje .
2

Besök BMI Calculator hemsida och mata de mätningar som du tog . Kontrollera cirkeln för om du är man eller kvinna . Klicka på " Beräkna kroppsfett . " Webbplatsen kommer att förse dig med en kroppsfett procent . Ett BMI-värde mellan 20 och 25 som anses hälsosamt . Addera 3

Fortsätt med din period av träning och bantning . Vid slutet av perioden , upprepa stegen ovan för att avgöra din nya kroppsfett .
4

Subtrahera detta nya nummer från gamla nummer , och du kommer att ha en siffra för hur mycket kroppsfett du förlorat . Addera